在密集班，有学生问了一个有趣的问题：
如果我们阿斯汤伽练习太多，会不会影响我们阴阳的协调性，或者这样说，阿斯汤伽练习会否让我们阳气过重、阴气偏少？
在我想来，所有的瑜伽都是阴阳的结合，它都是阴阳和谐的。而你的瑜伽练习可能阳太多、阴不够，也可能阴太多… 那些都很可能发生，因为那取决于你采用哪种方式去练习阿斯汤伽。
阿斯汤伽是这样一种瑜伽，它把呼吸作为关注点，这种呼吸就是我们所说的乌加依呼吸。在练习中，练习者必须把注意力放在乌加依呼吸、凝视点和班达的启动上。
我的感受是乌加依呼吸就像一面镜子，它会反映出你练习的状态。
如果你的呼吸又短又快，那意味着你练习得很快，身体很紧；
或者你可能进入了比较困难的体式，你需要更专注、更放松；
或者你需要在体式上退一步，更好地准备好自己的身体以后再进入体式。
所以一定要倾听你自己的呼吸，跟随你的呼吸而动。
我每次练习阿斯汤伽时，都感觉非常舒服，因为我听见自己的乌加依呼吸。
从我自己的呼吸，我能控制自己的练习… 让它更放松、更舒服、更稳定，也更有能量。所有这一切都来源于乌加依呼吸。
所以，在你练习时要关注到你的乌加依呼吸，再把注意力放在凝视点上，同时，充分地意识到自己的班达，对身体的正位有觉知。
所有这些都是为冥想做好自己身体和心灵上的准备。
然后，怎么可以改变你的身心，而有更多阳更少阴？
在这种情况下，身与心是同步的。
如果你想倾听，那你就听你的呼吸；
如果你想看见，那你就看你的凝视点；
如果你想思考，那就想着你的计数，用全部的觉知去观察你的呼吸、运动和思维。
然后你的练习会慢慢向内走，所有的一切都会更靠近内心。
那样的时刻，你内心会特别安静，特别平和，不再有阴阳，而只有你的内心。
阴或阳…... 它取决于你自己如何练习阿斯汤伽，你可以控制自己想如何练习…... 亦阴亦阳。
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