Only for you.mp3 来自阿斯汤加瑜伽之路 00:00 08:03
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瑜伽老师，特别有私教或者是个人订制课程的老师，都需要对学生的身体有更好的了解才能“因材实教”。对于瑜伽理疗的老师来说更要有比较深入地了解你要“疗”的这个身体的能力。 所以对于这类瑜伽老师来说，读懂你学生/客户身体是有效地安排瑜伽练习或者理疗手段的关键。但是对于一般的瑜伽爱好者来说，掌握一点关于如何读懂身体的知识也是非常必要的，因为即使你要读懂的身体是自己的，这样的知识也能够帮助你更加了解你的身体健康和瑜伽练习的内容安排的合理性，也能够帮助你评估瑜伽练习怎样影响你的身体。
我们瑜伽人说的所谓读懂身体 （可以是你面前的其他人，也可以是自己）主要通过两个手段：今天的文章主要看第一个方法 - 如何观察。通过观察，我们可以掌握关于一个身体的大量的信息：比如这个身体的结构怎样，体姿如何，动作的模式和整体的身体语言....只有掌握这些信息之后，才能够有效地安排私人订制化的瑜伽练习辅导和理疗方案。但是我们要去观察的这么多，我们从哪里入手呢？
因为脊柱是人身体的结构中心，所以我们的观察总是从这里开始，然后在逐渐地扩展到周边，比如先从脊柱到肩膀 （肩膀把上肢连接到胸腔和脊柱）；从脊柱到骨盆（髋部连接下肢到脊柱），然后我们再把观察的角度放在周边 －观察身体的肢体和其他周边的关节。下图：读懂身体的观察从中心开始，再扩展到周边
现在我们知道了观察身体从中间开始扩展到周边，可能你接下来会问：那么我观察什么呢？看什么呢？ 这个问题很重要，因为搞不好就看错内容了：胸是不是Ｃ，臀翘不翘，是不是肌肉型的，有没有人鱼马甲，哎呦这个纹身很好看呀．．．艾玛，别污啦，去污粉....你要观察的是身体结构，身体结构主要观察，哎，讲过了呀！又忘了，这次一定要记住哦：要观察和评估四个身体的结构要素的状态：骨骼－关节－肌肉－筋膜当我们观察这四个人的身体结构要素的时候，每一个要素都可以根据以下的三个方面做简单评估：相对稳定还是相对灵活？
和身体其他部位的关系是怎样的？
对称性怎样？
下面我们就简单根据这四个要素的观察画一画重点....
相对稳定还是相对灵活？
在运动中脊柱的几个弧度彼此之间的关系
脊柱和肩带在运动中相对的关系
脊柱和骨盆在运动中相对的关系
脊柱的左侧和右侧
肩带-前后，左右，上下，内旋外旋
髋部-前后，左右，上下，内旋外旋
在观察筋膜状况的时候，注意力从一个局部的身体部位转移不同的身体部位是如何被组织在一起的。
上面的可以作为一个通用版简约观察指南。通常情况下，你可能不需要在前面这样一个菜单中点完所有的菜，最重要的是要能够回答下面几个问题：你观察到的身体哪些地方缺乏灵活性？
哪些地方过度灵活？
有哪些身体部位的关系不平衡？
有哪些地方看起来明显不对称？
这些通过观察得到的信息，可以配合询问和聆听: 了解学生的职业，生活方式，爱好等等，就可以给你一个对这个身体结构的判断。说起来挺容易的，但是你肯定不会一眼就把一个身体看得非常懂，非常透 -但是这样一个开始就能够让你“私人订制”有一个非常好的起步，特别是所谓的理疗 - 很多号称理疗瑜伽的老师可能都没有具备这样的读懂身体的能力，或者有一个具体读懂身体的方法；这样的话，这个老师就和医生上来几秒钟就处方治疗一样，多半是是胡乱治疗。有这样一个读懂身体的步骤就可以让老师能够起步指导一个个性化的练习，开始阶段的观察和对身体的了解不一定需要详尽和全面，但是随着练习的进行，可以在动态的体式中不断地观察。这样日久天长，这种读懂身体的能力就会成为一个瑜伽老师的第二天性，这时候就根本不用前面这个教科书式的机械的指南，对身体的评估和判断会成为好老师的习惯，甚至有的时候比拍片子都准。很多有经验的瑜伽老师“阅身体无数”，更重要的是随着她们个人练习的觉知而启动的神经直觉，往往会一眼读懂一个人的身体。文章结束之前，路路编辑一脸严肃相地问你 - 瑜伽，你说你今天练了，那你打卡了吗？不打卡岂不是见证奇迹的机会就没了，不打卡你怎么连接同修者的能量呢？打卡，赶紧的！ -
