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2019.03.16
第一步:三角式的正位
墙绳 -- 加强髋部的灵活,上提大腿内侧
长短棍 -- 背部的正位与延展
伸展带 -- 展开双肩
伸展带 -- 前大腿外旋上提
伸展带 -- 侧向的正位
结语:在开始习练阶段,体式应从最基础简单的体式开始,找到身体的顺位与正位,打好根基,才能更好的进步。
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