来自阿斯汤加瑜伽之路 00:00 05:13
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很多人都有这样的经验，自己练了很长时间的体式，还是进展不大，做不到位；可是有一天身边来了一个一看就是新手的同学，谁想到这位同学第一次练习就可以比较好的进入这个体式。
比如说束脚式，很多人练了一辈子膝盖还是距离地板有很大的距离，但是有的人不用练马上膝盖就能贴在地上....我们都知道我的指纹是唯一的，所以我的IPhone指纹锁只有我的手指能打开，我的电脑是微软的Surfbook, 开机刷脸 - 其实是刷瞳孔或者虹膜，这也是唯一的；牙医都知道人的牙齿是独一无二的.... 可是我们往往忘了，除了前面这些，人的身体的所有地方全部都是唯一的：身体的结构 （脊柱，胯...），大脑，神经，骨骼，筋腱，血液成分，体内的化学...更不用说年龄，身高，体重，手臂长短这些外部的指标了....这些意味着什么呢？ 意味着这个宇宙只有你一个人是和你一样的，你是完全独特的；实际上没有一般人，没有普通人，没有大多数，没有正常的身体，也没有不正常的身体，只有你个体的身体。没有一个人长成普通，平均，正常，一般.... 可能一波人都穿一个码的瑜伽服，但是每一个身体却都是完全不同的。左侧是小芳 - 小芳的胯有一些内旋，这多半是因为髋臼前倾； 但是小芳的腿比较长，很直。右侧是小花 - 小花有一点弓形腿，看着有点X型。她的腿在髋关节有一点外旋，髋臼后倾；这样造成了股骨扭转，导致脚有点天然向外八字，这个很正常，她的自然的顺位就长成这个样子。这两位同学的身体解剖结构上的特点（天生的，没有对错，怎么长的都是造物主的光荣）重要的不只她们的外观不一样，当她们做瑜伽，比如前面提到的束脚式： 右侧的小花就会有天然的优势，不用练也会甩左面的小芳好几条街。因为小花的髋关节本身外旋程度要多太多，这样她就很容易在束脚式练习中把两个膝盖放到地上。如果我们看一下小芳和小花的股骨扭转程度，你可以看到小芳（左）侧的股骨有个前倾角度是–4°；在这种情况下小芳的大腿在髋关节的外旋就应该相对容易一些；但是小花的股骨有个前倾角47°, 这样小花的大腿内旋就应该容易一些。
所以老说不要比较，不要比较，不要比较.... 大家现在应该很清楚，因为这个不是小芳比较小花她两个人的事儿，这个是上帝的事儿；上帝的事儿，用不着你操心，上帝给你的身体，你就感恩着用吧，否则太没有感恩之心了.... 每一个人的身体都是独特的，所有每个人健康的方案，瑜伽练习的方法， 瑜伽进展的速度，体式解锁的时间... 所有的所有，都是独特的。每一瑜伽练习者的瑜伽练习状态都有一个非常个体化的组合：我现在能做什么
通过练习的努力我能够做到什么
有什么我是无论如何无法做到的
1）每一个练习者都要找到“自己”的练习；特别是习惯去瑜伽馆上“大课”的同学；因为所有的大课都是为一大波人设计的，而你自己不可能是一大波人，也不是一大波人的“平均”水平。所以大课和你自己的练习需要和身体健康训练需要还是有很多的差距的。从这个角度来看，每个人理想情况下都应该有自己的私教；但是这个肯定不可能，所以可以利用大课和小班课学习瑜伽通用的练习方法，用培训和工作坊深化练习，再通过个人习练来探索和应用“自己”个体化的练习才是比较好的学习途径。2） 解剖学的知识一定不要当成教条；我们通过解剖学图片和其他视觉工具来学习解剖学，但是最后要明白你自己的身体长的和你看到的照片不一样，你的骨骼，肌肉和解剖图片上的也不一样。最重要的是你的身体的解剖学，不是解剖专家讲给你的专业解剖学。也就是说我们要从学习专业的解剖知识入门，找到自己身体的觉知。而这个过程只能是在练习中才能发生。3）练习是过程，不要对结果有太多的焦虑。每个人身体都是独特的，有的人几天努力可以达到，另外一个人要很多年，还有一个人这辈子不管多努力这一辈子都做不了。所以和其他人比较只能增加自己的焦虑。瑜伽练习做到正确地努力就好，欣赏旅程，静待花开。
