人的一生之中大约有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡觉的重要性可想而知。但有数据显示，我国近四成居民患有睡眠障碍，其中近3亿人正在被失眠困扰……
失眠，是一种病
失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。因各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，从而引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
失眠的诊断标准
① 失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；
② 睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒；
③ 总睡眠时间减少，通常少于6小时。
3个问题自测睡眠质量
① 你是否经常需要闹钟才能醒来？
② 下午是否犯困影响工作？
③ 晚餐之后是否很快就瞌睡？
如果这三个问题中有一个答案为“是”，就说明你的睡眠质量一般甚至不好。
什么问题导致睡眠不足？
现在很多年轻人，敷着最贵的面膜，熬着最贵的夜，又或者很晚很晚都在转发各种养生知识.....有一项调查显示，我国城市居民过了24点还不睡觉，原因依次是上网看微信聊天、玩游戏、看影视剧、工作加班、应酬及朋友聚会。这样的后遗症就是大写的“失眠”。
其实除了上面这些因素，造成失眠的还有在日常生活中消极焦虑和压力增加的时候，这些就会赶走你的控制压力的荷尔蒙进而夺走你的睡眠。
失眠症的病因多种多样，可由精神、心理和身体疾病所引起，入睡困难或起始性失眠往往常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍。
现如今要缓解失眠或者说真正的治疗失眠，其实，心理方面调整会更大于身体方面，而瑜伽是最好的选择之一。
研究表明，舒缓的瑜伽体式有镇静效果，习练瑜伽可以伸展身体的肌肉，同时这种放松并意念集中的伸展可以消除可能影响睡眠质量的身体和精神压力，并对神经系统特别是脑部有很好的调节作用，可以帮助那些饱受失眠之苦的人们缓解睡眠问题。
以下失眠疗愈体式
节选睿叔『失眠自愈』课程
Salamba Sirsasana
头倒立
Supta Padangusthasana
支撑肩倒立
Halasana
犁式
Paschimottanasana
双腿背部伸展式
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