对于蝗虫式的逆向思考

李晓钟老师：任何练习都是用于改善任何一个人身心问题的，并没有哪些人哪些体式不可以练和可以练的说法，关键在于如何练习。那么蝗虫式也是如此，并没有什么禁忌。

蝗虫式是瑜伽练习里一个常见的体式，它的好处在于建立上背部，中背部，下背部，臀部和大腿内侧的力量。这个力量不能愚昧的理解为运动健身中的局部收紧的力量，它应该是在不肩关节骨盆稳定的基础上的力量，是从整体去认识蝗虫式的背部力量。

经过万老师和我的长时间练习，觉得普通人不应该从趴在地上抬手臂去练习蝗虫式，损失是巨大的。但是因为我们先入为主的问题，我们在学瑜伽看演示图的时候，在老师演示的时候，就会造成我们先入为主的后果，我们大家做蝗虫式都是死气白咧的玩儿命的伸手伸腿折腰，那么就造成这个练习没有任何的效果，而且还带来很多的身体的损伤。

我们今天在这个课程中讲了蝗虫式，那么对于很多人来说，我们采取的方式和方法并不是让学生举手抬胳膊抬腿，更多是通过用手压砖的动作来启动上背部力量。在一个蝗虫式里面，如果你没有启动上背部力量，那么这个练习就没有任何的作用，如果你没有启动下背部，那么这个练习也会失去他应该有的效果。

所以，每一个人做蝗虫式要根据身体的不同而改变练习方法，有的人可能需要垫高腹部来稳定你的腰椎。有人需要用手通过往下压砖的方式启动上背部。方式方法要因人而异去使用，而不应该人所有人在瑜伽课程中随意做一个抬胳膊伸腿的蝗虫式。

为什么很难或者是为什么会无效，主要是标准的思想，照本宣科，照着标准图练瑜伽害了自己，同时对瑜伽哲学和瑜伽经的这种学习很少。

什么叫平衡，什么叫外在，什么叫内在，什么叫平静，什么叫心意稳定，这些东西都会在瑜伽练习中获得，这些概念绝对不会通过阅读本书获得。瑜伽体式可以让身体稳定进而让心意稳定，因为对这些没有觉察，所以不理解，那么你的瑜伽之路会走入歧途。