自我练习 - 瑜伽练习者的长大成人

练瑜伽的大多数人都是去“上课”, 无论是去专业的瑜伽会所，还是去开设瑜伽课程的健身机构，甚至是找私教老师。大多数去“上课”的瑜伽练习者很可能根本就没有想过，或者根本就没有兴趣考虑自己开始个人习练。我年卡都办好了，我不需要自己在家练习吧？没有这个必要吧？我每周都可以去馆里去上2-3节课， 4-5节也说不定的呢。

但是就算你有规律地去“上课”, 你还是可以从个人习练中得到很多很多；说的严重点：个人练习才是真正的瑜伽练习；个人习练的行为是长大成熟的瑜伽人的行为；“上课”就像学习走路的小朋友，老师这个“家长”跟在旁边用带子牵着，或者拉着你的手，或者在旁边喊“好好走路，不要踮脚！”；“小朋友走的真棒！”...而长大会走路的孩纸不需要这些牵引，指导和鼓励，而长大会走路就是独自在家里练习的瑜伽人。

当然“上课”和个人习练彼此不相互排斥，甚至像阿斯汤加Mysore这样的课既是“上课”；同时也是个人习练，是两种形式的混搭。而且个人习练也不一定是每天都要有，甚至也不需要一练习就是两个小时 - 就是说个人习练也不一定要很长时间， 有的时候10分钟都好，就是这么短的练习时间，日积月累也可以让你的瑜伽之路有巨大的不同。

纯“上课”的学生，和一个上课同时也有自己个人练习的学生之间的差别体现在好几个方面：

首先就是，“上课”是练习的是别人的课，而个人练习则是自己的练习；这个就是我以前在公司上班的时候人人都讲的ownership - 主人或者拥有者是谁。从课上你被领导，到个人练习你来领导自己是一个身份的巨大转变；当你在个人习练的时候，你就必须强迫自己记住体式，记住顺序，记住执行的细节；而不是上课那样：梦游走神照样可以跟着大家一块走。这个过程对你开发你的觉知非常有帮助，在个人习练中可以开始对体式有更加完整的了解。

 

第二个方面就是当你独自一个人练习的话，你才会有机会更深入地理解你上课时候学到的体式；当你失去依赖性，唤醒独立性的时候，你的心智和身体感觉的门才会打开，你就有更好的机会探索和深入体式。

第三个方面就是当你独自完成体式的时候，你有着很大的自由， 你可以尝试用不同的方式来做一个体式；甚至可以找到体式的更深的体验，因为你可以尝试在上课时候不可能有的方法：比如，在一个体式中停留更长时间，或者退出一个体式再重新进入，用不同的方法体验体式创造的身体空间和大脑的空间有何不同。

当你有了个人练习，再次回到课上，你会发现你在课上会更有信心，而且你会惊讶地发现你的体式有很大的进步。尽管阿斯汤加瑜伽练习的Mysore课严格来讲不算是“上课”，更多还是个人习练，但是我个人的体验是，如果我自己在家“个人习练”一段时间，“个人习练”这个过程中我会感觉很痛苦，因为自己在家练习的身体总会比在馆里感觉要僵硬，但是一段时间再回馆里去上Ｍysore课的时候，我就会知道前段时间的个人习练已经为我的练习带来的不同。

个人习练，的确是最“有机”的瑜伽，甚至可以说：

个人习练才算瑜伽。

－ The End