曾经那个懵懂少年在阿斯汤加研究院
赴印度mysore学习期间，生活花销都得使用当地货币——印度卢比，所以我手上的钱（人民币、美金）就要兑换成卢比才能使用。我是一个比较大手大脚的人，所以我每次都只换200美金，怕换太多一下花光或者弄丢。
我喜欢在学校后面的那个小卖部换美金，老板Prashad，憨厚腼腆又好商量，我经常能要到比较高的汇率。
Prashad的小卖部——疫情期间没开
吴龙威老师拍的照片，希望因疫情滞留印度的他一切顺利
有一次换钱，小卖部里面有一位陌生大叔向正站在门口换钱的我打招呼：
“Hi，我上一年见过你”
我上下打量这位热情主动跟我打招呼的中年大叔，心里想：他是不是想跟我套近乎，然后向我要钱？（印度经常会有一些假托钵僧专门向外国人要钱）或者想向我推销一些古灵精怪的玩意。
我爱答不理地答道
“Where？i didn't know you”（噢，是吗？哪里？我怎么不认识你）
“I practiceed beside you in shala”（学校里我就在你旁边练习）
“really？”噢真的吗？
“how many times have you been here？”他问我来几年了
“2 times，you?”两年,你呢？
“Three ”3年，他说
我心里在想，你年纪都那么大了，也就比我多一年嘛。
他好像发现我理解错了，忙用手比划道：“thirty—three-zero，30年”.
我大吃一惊，这位相貌平平像个杂货推销员的大叔，竟然是练习阿斯汤加30年的大咖，他告诉我他叫Bitter（我疑惑了好久为什么有人起名字叫苦涩，后来，我问了伍立人才知道，原来是Perter彼特不是Bitter苦涩，他是一位极其低调的传奇终身授权老师）
就这样我和彼得认识了。
跟他道别后我还是半信半疑，直到我第二天练习发现，他真的在我身边练习，而且还练习一些我见都不见过的体式，我都不知道是3级、4级还是5级。
这个连续30多年赴往Mysore学习的前辈叫Perter，就是伍立人翻译的《传承》里面443页所采访的彼得·参森Perter Sanson。
彼得·参森Perter Sanson
额~~不好意思，跑题了哈，怎么拜日式讲到跟彼得的相识呢？
认识彼得的我如获珍宝，下课逮住他，让他给我传授经验，他指出阿斯汤加（体式方面）最重要的是呼吸、凝视点及锁的运用，他解释到：
1、呼吸是瑜伽练习的核心
2、凝视点引导着身体能量的流动
3、练习的时候收腹部、收肛门
听到他的经验分享我一脸懵逼，心想：你练习三十多年、五序列练习者就跟我说这些有的没的，你试试在上课讲这些，学生硬生生就能把你拖下讲台。现在大家都要讲究怎么做手倒立、穿越、后弯抓脚，你不想分享就直接说嘛！净整些有的没的……
我接着问他：How can i do？我要怎么做？
拜日式就已经呈现了上述三点，呼吸结合体式组成了Vinyasa温亚萨，在体式串联的时候，凝视点又会驱动着身体的能量流动和意识专注，从而进入所谓的动态冥想。锁是能量层面的东西，它摸不着，但是你可以从上犬式、下犬式中感受到，你保持下腹部和肛门的微收，你就能感受到锁，当你感觉到它的时候，身体就会非常轻盈，Like Fly向飞起来……他一边解释一边做手势（看日记，尽量回忆他所讲）
之后，很长一段时间里，我都没有感受到他所谓的锁，更多的是我在为每天掌门人逼着我后弯抓脚而发愁，总想着怎么样把后弯做得更深入。曾经我肤浅地认为，瑜伽市场“体式为王”，只有做得了高难度体式才有发言权，高难度的动作技巧才值钱，“知识”应该立竿见影，一用就会。所以Perter跟我分享过的“秘籍”，我丢一边了。
直到两年后的某一天我的上犬式腰痛痛到受不了了，身体十分笨重，想起了他提到的拜日式三个重点，我试着按照他的方法去做，我发现，疼痛感减弱，同时，收下腹部给我带来的并不是后弯的限制，而是加深后弯。我上犬式的时候，眼睛能看到站在我身后的人（以前一般只能看到正上方天花板），同时跳跃会更加的轻盈，练习更加专注，有些无法用言语直接表达的感觉。我忽然豁然开朗，原来彼特说过的不起眼的“东西”，却能在练习中发挥大作用。
只是当时自己的练习水平还没办法理解他的意思，就好像大家都听过“色即是空”，但是真正能证得“空性”、开悟成佛的人却不多，这需要一个修行的过程，我觉得瑜伽也一样，从听懂到领会也是需要努力修行。
2019年2月彼得、陶姐姐和我（特别喜欢他分享跟老Guruji学习的故事）
很多时候大家都忽视了拜日式，觉得它是很Low（低级）的体式，其实它却蕴含着阿斯汤加瑜伽（体式部分）的精华。我现在把它分享给大家，希望能够给大家的阿斯汤加之路提供一些方便：
1、拜日式已经蕴含了阿斯汤加著名的三位一体Trisana
2、拜日式已经呈现了阿斯汤加动态冥想的练习
3、上犬式就是后弯，它已经给你的轮式在铺垫
4、上犬式需要收肛门（主）、收下腹部（次）
5、下犬式需要收下腹部（主）、收肛门（次）
6、整个练习过程中都不应该松懈下腹部和肛门（Supta Konasana除外）
7、锁Bandha不是肌肉层面的东西，而是能量层面
8、没有Yama持戒、Niyama精进瑜伽修行无法成长
Namaste
2020/4/24夜
简单演示拜日式AB
给0基础的学生提供一些方便
拜日A
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