638/1000 第二序列 蝗虫式A.B

2020.0520晨 638/1000 气息有些沉，穿越搞不起来，不过脚扎根地面有些感觉啦！慢慢去沉淀下来去寻找内在的结构，放松稳定！

阿斯汤加第二序列体式

Shalabhasana 蝗虫式A.B

4   呼气 四柱 手放在大腿外侧手心向上

5   吸气 抬起头腿 保持5个呼吸（A）

    吸气 手放在肋骨两侧手掌压地 保持5个呼吸（B）

6   吸气 上犬

7   呼气 下犬

第二序列第三个体式。这是一个比较简单的体式，注意双腿的中正，需要脊柱和胸腔的伸展和下背部力量的建立。

(这里有一点说明下，有时掌门人会在蝗虫式B里多喊一个计数）