我们都知道现在新冠疫情仍在全球肆虐，现在的Covid病毒变异体叫做Delta - 有人把Delta翻译成“三角洲”；其实此德尔塔非彼德尔塔， 病毒的这个变异是第四代或者第四个变异，用希腊字母的Δ做标识，英文念做Delta - 对应英文字母的D，德尔塔病毒其实是变异病毒D，和三角洲没关系。
病毒，作为一种微生物，也是在进化的旅途遵循自然的生物演变规律的；用病毒开头，我是想做一个比喻：其实我们阿斯汤加瑜伽练习的过程某种程度上非常像病毒的进化过程；至少如果你这么看你的练习，你就会对你的练习有很客观的理解。
我先来简单地描述一下进化过程中的生物规律：一个生物组织有着本能的延续生命的冲动，因此必须通过繁衍机制创造出自己的拷贝；如果是病毒细菌这样的微生物的话，那就是不断地复制自己，尽可能寻求机会从一个宿主跳到另外一个宿主身上继续复制，在复制自己的同时也会把自己的基因代码尽量完整地复制给下一代；但是忽然有某种特别的情况，自然之道遭遇了某种意外；出于某种错位，在构成DNA的上千亿代码中的一两位在复制的一环中错误地写入了下一代的基因，这时候就会出现“突变” mutation; 很多情况下，变异的后代会出现某种致命的生物缺陷因此无法生存，但是在偶然的情况下，改变后的DNA却可以导致更强大的自我复制能力和生存能力 - 就像我们现在所经历的德尔塔。虽然我们现在对变异这样一个现象印象很深，但是和原样复制的生物进化来说，变异的出现是在宇宙数量级的复制过程中偶然出现的微小概率事件，变异的出现既是必然（因为有很大数目的复制一段时间受到环境影响就终将会出现变异）也是偶然（因为一个惊人大数目的复制的基数上才会出现的极微小事件）。
为了理解的更加形象一点，我再来讲一个生物进化和变异的虚构故事：话说原来长颈鹿的脖子并没有那么长，但是某一天忽然一个很长脖子的长颈鹿被生了出来（突变），但是这个长脖子长颈鹿的出世其实是长颈鹿物种进化好几千年才出现的偶然事件。但是这个长脖子的家伙出世后却被大自然所青睐：因为她可以吃到更高位置的树叶，所以她的食物总是比她兄弟姐妹和前辈们的要丰富很多。这样这个长脖子的家伙生存能力就比其他的长颈鹿要强，因为她总是有的是吃的，不会挨饿；因为生存能力强她也就可以繁衍更多的后代，而长脖子基因也因此传递给了后代...渐渐地，长脖子长颈鹿就越来越多；终于有一天，长脖子的超过了原种短脖子的，于是生物学家就下了结论：长颈鹿这个物种从这时开始进化啦！回到病毒或者细菌，微生物的复制速度就好像是长颈鹿这类哺乳动物开了上亿万倍速度的倍放，所以原本需要上千年发生的进化可能几天就可能发生。
哎呀妈呀，差点忘了我是一个瑜伽up主咋搞起伪科学来啦？嘤嘤嘤，赶紧入题：
其实我没有想要搞生物学病毒学科普，前面讲的理论不一定“科学”，故事也不一定严格“符合科学”；不过我想你大致可以明白这个意思。现在我们就回到阿斯汤加瑜伽练习，我们随便拿一个基础体位来说，这个基础体位我们每次练习都要练， 比如下犬。
阿斯汤加瑜伽练习者每天走上瑜伽垫开始操练就要做下犬，这样一个体位一个练习者要天天练，练一辈子。单说阿斯汤加瑜伽的初级序列中一场练习中就有60多个下犬，如果你每周自律练习6天每年有可能一万七千多次重复练习下犬这个体位，这么大数目的重复中，不大可能我们的每次的下犬体位的重复都是一摸一样， 在17000次重复中肯定至少有一次你找到一种感觉就是这个下犬比以前做的所有下犬都“对劲儿”。
如果这个时候你不是机械地熬汤，呼吸是平静的，大脑是专注的，没有神游，而是对自己在做什么有鲜明的觉知；你就会注意到你身体在无数次复制中偶然的这次变异或者突变；接下来你的身体既可以自动地用这种“更对劲”的方法来练习下犬，于是长颈鹿就变成了长脖子的长颈鹿；而在下一个17000次重复中，你或许可以找到更好地下犬-更长脖子的长颈鹿；这样突变的结果有偶然但是结果却必然，只要你有自律，只要你在练习练习练习....
这就是阿斯汤加瑜伽练习进步的秘密，真的就这么简单；但是简单到只有极少的心知肚明， 而大多数的人却另寻高策，大家都觉得肯定有什么魔杖一样的攻略或者老师的神手，让你体位即刻就突变；当然你可以做其他功课：去跟大师上工作坊，看《阿斯汤加瑜伽之路》对，就是本号的攻略，微信群里求医问药，网上看视频，问老师，学解剖懂人体..... 但是那些都是环境，而你练习的进步最大可能还是来自纯粹地重复重复重复...每年一万七千多个下犬般的重复。
这也是为什么当你问一个练阿汤的咖：你的穿越（或ABCD牛倍萨纳）当初是怎样解锁的呐？你得到的最诚实的回答是：我也不知道，有一天做着就会做了 （或者一下就穿过去了）。 你听到了可能有点扫兴，好像对你没有帮助，但其实对你有帮助的是话外话，是无声胜有声的人家的练习练习练习-之所以有这样一个“有一天”是因为人家有很多很多很多的“天天”。
其实，这就是熬汤的美妙之处，“熬”这个字的思想内涵：你只需要每天出现在瑜伽垫子上，带着鲜明的觉知。假如你这样做了， 你的练习体位就不可能不会在千次万次中的某一次遭遇突变，你的练习就不可能不进化，就不可能不成熟，就不可能不反过来滋养你的生命和帮助你的生活。而这一切其实都无关乎于技巧， 而关乎你上千万次的重复的日复一日和年复一年的自律练习，然后才是偶然那一次的突变.....来的是那么必然。
（文章完）
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