如果不重视宝宝运动，落后的不只是身体发育和认识发育，还比别人带孩子累！胀气多、哄不睡、睡不沉、睡不久、吃得少、爱生病......宝宝难带谁累谁知道。在冬天不能出门的时候，让宝宝吃得香、睡得着、不爱生病、身体好的诀窍，就是提高室温运动起来！
不会带宝宝在家运动？本篇给您整理好了，九种类型的运动，0-2岁宝宝都有，一读就懂，奶奶姥姥看了立马就能带宝宝玩起来！
以下只针对足月儿
早产儿和低体重儿请在医生的指导建议下进行
只要宝宝是不吵不闹情绪好的清醒状态，
比如刚醒来时、换尿布之后，也不是刚吃完奶，
就可以放下宝宝，带他运动。
宝宝乐意就多玩会儿，不乐意就少玩会儿。
月子宝宝睡醒了，精神挺好，因为睡前吃过奶所以这会儿也不怎么饿，干点啥呢？把宝宝翻过来趴趴吧。宝宝趴着时，大人低下身子跟宝宝平视互动，用声音或玩具吸引宝宝转头。比如趴在床上时，妈妈躺着拿玩具吸引宝宝转头，趴在爸爸肚子上跟爸爸聊聊，趴在姥姥奶奶肩膀上看看窗外。等宝宝逐渐趴习惯后，就可以增加次数和时长。
这么小的宝宝真的能趴吗？来看看真实宝宝是怎么趴的。编辑古风亭家老二豆豆就是月子里开始趴的，满月后能抬头趴着，3个月不用支撑就能稳稳趴好，是不是也觉得“没想象中那么难”！
软软的一团肉球球，手笨，咋办？
宝宝已经2、3个月了，现在开始趴还来得及吗？
宝宝一趴就哭可咋办？
来看这篇关于趴的全指导👇
还教你各种花式趴法和玩法，一定要看：
月子宝宝就有蹬腿的本能，宝宝趴着时，用双手或毛巾条挡住他的双脚，他就会本能蹬腿，把自己推远。再大一些，宝宝在爬行垫上趴时，用双手挡住他的脚，他就本能地一脚一替地往前匍匐，很像一条蠕动的小蛇。宝宝并不是自发主动往前爬，他只是本能地蹬腿，却发现自己竟然移动了那么远，离面前的玩具越来越近，让他既惊讶又消耗大！匍匐多远、多久？取决于宝宝，别勉强孩子。
床上有个球，家长就可以说：“宝宝你看，前面有一个红色的球，快来抓住它！”除了够玩具，还能找家具上的花纹，看沙发底下滚进了什么球，看爸爸怎么把球够出来，再匍匐到妈妈怀里。看到关键点了吗？用宝宝感兴趣的东西吸引他主动往前匍匐。
↑冬天，宝宝5个月，第一次自主往前匍匐
有的宝宝从2、3个月开始就想翻身了（从仰卧翻到俯趴），虽然基本不成功，但家人可以搭把手。平视宝宝跟他唱歌、说话、用玩具吸引他翻身，给他鼓励。同时观察障碍在哪，帮一下，让宝宝体验跨过障碍的经历，最后记得表扬他。
除了帮宝宝翻身，还可以带宝宝体验翻滚。清早起床，宝宝身体不小心压着小毯子时，先别急着拉出毯子收起来，你可以慢慢向上拉动毯子，宝宝就会跟着缓慢翻滚身体了，突如其来的翻滚让宝宝觉得又惊喜又刺激。
宝宝和大人在大床上呆着时，如果你只会抱着他逗乐，你还可以把被子、枕头、垫子根据高低垒成一个小陡坡，扶着宝宝从上往下缓慢翻滚，床也变成了游乐场。
↑冬天，宝宝5个月，在爬行垫上自己翻滚了一圈
4、5个月的宝宝可以尝试依靠着支撑物坐起身子了，比如让宝宝靠在大人怀里就能玩玩具老半天，或者大人忙着做饭，就让宝宝半躺在小摇椅上观看大厨“舞刀弄枪”。
抱着坐怀里无聊了，就换个姿势玩，像下图，让宝宝叉开腿，面对妈妈坐在妈妈肚子上，妈妈分腿或合并腿，双手顺势固定搂紧宝宝后背，然后一秒一下地摇晃，前后左右都可以，幅度不必太大。妈妈边摇晃边唱歌，这个玩法操作简单又让宝宝乐开怀，谁玩谁知道！
↑宝宝4个月玩的时候非常兴奋
多大宝宝可以爬？很多宝宝5、6个月就主动要求练习了，一直到独立行走，甚至会走后偶尔还会爬。“我们会爬只是偶尔才爬一下”这是不够的，每天在地上床上地垫上爬2、3个小时以上会更好。
每天爬行两三个小时，难道家里还要备个跑道？这两三个小时里并不是只做爬这一个动作，而是可以“爬高上低”。来看看视频里7个月的胡小二是如何在爬高上低中认知学习的。宝宝爬就是在家里爬来爬去、到处翻箱倒柜发现各种新玩意，大人只要在旁边保护和引导，这样带孩子一点也不累。
↑视频主角：深圳教学点讲师薛颖家的胡小二
宝宝会不会把家里搞乱，大人收拾累死？这么小破坏力还不大，顶多翻出来丢一地，收拾很快。趁他破坏力还小、破坏成本低，多满足他，并教他回归原位，这样大了才不会爱破坏，也懂得物品要归位。
除了翻箱倒柜外，还可以给娃制造障碍让他爬。用枕头被子围成迷宫，让宝宝找出口或捉迷藏，搭成山洞让宝宝钻来钻去，这种游戏宝宝能玩一整天。家里的被单、毛巾毯支成一个帐篷让宝宝住进去，你在帐篷外跟宝宝捉迷藏，这种只要你不觉得无聊，宝宝是不会腻的。不用的纸箱可以让爸爸改装下变成宝宝的小屋、隧道......好了我知道你一定想到更多玩法了，快去做吧！
再看看啥叫爬得飞快，手膝配合得相当熟练！
↑图片来源：杭州父母课程讲师吴育琴
也有个别宝宝跳过了爬行的阶段直接开始走路的，但如果宝宝想爬，你一定要支持！
有的宝宝走路早，有的晚，不必太在意这个时间，因为在从趴到爬，再到走这一系列准备阶段中所接受的感官刺激，远比“多大会走的”更重要。
大人需要多一些耐心陪宝宝走路，因为这个阶段宝宝特别热衷走路，可又走得比较慢，也只能在平地上走，所以得让宝宝慢慢走。
给宝宝一个可以移动的玩具在前面吸引他，他会更想走，比如扶着家具去追球，扶着沙发玩玩具、踢脚下的球。两个大人一起拉着宝宝的手走一些小陡坡、小台阶、小步快跑，或者玩“你追我跑”的游戏。跟宝宝一起学小螃蟹横着走路，或者玩“倒着走路也能抓到你”的游戏，让宝宝来模仿倒着走。
该午睡了宝宝却不困，哄不着就算了，带宝宝到楼梯间爬楼梯。从下爬到上，再从上扶着扶手下楼梯，牵着宝宝的小手跳几阶台阶，来回几趟后，保准一哄就睡了。
每家都有一个小皮球，赶紧利用起来，下面的玩法保证每个宝宝都喜欢：
①和宝宝面对面坐着，相互滚球，就这么简单能玩到天荒地老。
图片来自网络
④宝宝最喜欢把球滚进家具下面，然后再去找。宝宝自己找不到，大人可以用晾衣杆够球，球滚出来宝宝再去追球。这就完成了藏球、找球、追球的游戏。
图片来自网络
大人别以为“球只能用来踢的”，看到球被宝宝滚进家具底下，就认为那是“捣乱”，大人去够球叫做“收拾残局”。宝宝就是在这样的“无聊的重复”里，锻炼身体平衡，学习认知空间，观察滚动现象，学习使用工具。
②把球踢给我、我再踢给你，还可以带着宝宝追球、踢球。要加大难度可以在前方垒几块多米诺骨牌、垒高的积木、空矿泉水瓶等等，让宝宝把球踢过去撞倒，宝宝都喜欢这个游戏。
图片来自网络
③你家宝宝爱垃圾桶吗？干脆整理干净了模仿下图这样的投篮玩。大人一手把球投给宝宝，一手举着纸篓，宝宝追到球再往纸篓里放球。你还可以提高难度，把桶拿得更高一些，倾斜桶后，球放进去又能滚出来，宝宝就会乐得哈哈笑，然后再去追球！
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⑤超市里几块就能买一包气球，随时都能从口袋里掏出一个气球，吹起来，就能玩了。拍球、传球、抢球，随便你怎么玩宝宝都喜欢。你累了想歇会，就找一个类似球拍的玩具，让宝宝自己玩“把球拍很远，再去追”的游戏。这也能用来拍家里的小皮球。
图片来自网络
⑥如果家里有大一些的瑜伽球，还能让宝宝趴在球上、坐在球上、躺在球上跟球移动，玩平衡游戏。
图片来自网络
⑦所有的球都可以玩，小皮球、乒乓球、排球、篮球、玻璃球、弹力球、海洋球以及可大可小形状各异的气球等等，都可以反复玩“你丢给我，我丢给你”、“撒一地，捡起来，用棍子够”的游戏，这些都特别容易操作、宝宝又玩不腻的。
家里有哥哥姐姐的，上面的游戏基本所有儿童都喜欢，让娃们自己玩吧，你歇会！
宝宝手上抓着毛巾、绳子、衣服的时候，大人就可以顺势也抓住，跟宝宝玩“你拉拉、我拉拉”的拔河游戏。想要增加难度，还可以用家里有擀面杖或者晾衣杆，宝宝双手抓着晾衣杆，家长双手在外侧抓着晾衣杆，就可以玩拔河游戏，或者“宝宝抓单杠”的游戏了。如果想继续加大难度，大人可以举高晾衣杆，让宝宝抓单杠脚离地，记得距离地面不要高，时间不要长，以孩子能接受的范围为准，如果太难太累宝宝就不喜欢玩了。
没有工具也能带孩子做“儿童版平板支撑”，也就是手推车的游戏，六个月以上的宝宝能撑起来，大一些的宝宝能走起来。如果一开始宝宝觉得比较吃力，大人的手就往大腿支撑一些，逐渐提高难度。这里有好多宝宝玩手推车的视频，点击看吧：宝宝睡不实？有效动动就睡实
手推车的游戏，除了在平坦的床上、沙发上可以玩，还能提高难度，给宝宝制造点障碍，比如在小陡坡上玩，在用凳子搭建的小桥上玩。熟练后，宝宝就能顺势往前翻跟头了，但要注意翻跟头的时候要低头，要缓慢，保护头颈。
像两岁多的宝宝，可以玩的项目就非常多了，可以驾驶的各种车类、滑板类、呼啦圈、沙包等，都可以玩出花样。用各种家里现有的物品，比如绳、枕头、凳子、呼啦圈、彩带等制造障碍，带宝宝通过跑、跳来跨越障碍，玩法可以说是相当多的。
你一定注意到月子宝宝在洗澡后，都会明显睡得好一些，洗澡也很累的。宝宝大一些可以边洗澡，边玩洗澡玩具。用肥皂盒舀水、拿着喷头喷水、用小壶洒水，还能洗泡泡浴......水是所有宝宝都热爱的玩具。再不会带宝宝玩的家长，也可以带宝宝愉快地洗个澡。洗澡后涂抹保湿剂或抚触时，对宝宝全身做了按摩，即便是大人被这样照料之后也能舒舒服服地睡一个好觉。
只是抱着宝宝晃悠，多无聊，可如果你跳舞呢？抱着宝宝旋转、前后有节奏地摇摆，宝宝一定不无聊。大一些的宝宝站在家长双脚上，可以跟着大人原地旋转，前进、后退，或者左摇右晃地舞蹈。等宝宝跑跳自如了，可以跟着爸爸妈妈姐姐哥哥手拉手（或不拉手）围成圈（或一横排），一起向前进，一起向后退，一起跺跺脚、拍拍手。每次都可以重复一样的动作，大人既省事，宝宝又喜欢重复。
有舞蹈没有音乐可不行。有韵律的、有舒缓的，有强烈节奏感的儿歌、优雅经典的演奏曲目、悠扬婉转的民歌，甚至是时髦的流行音乐，只要你也喜欢这曲子，就可以跟宝宝一起听音乐跳舞。要知道，你发自真心的投入，才能打动宝宝，让宝宝跟你一起律动。
让宝宝身体动起来，能消耗宝宝大量体力和精力，而一些刺激的、惊吓却不危险的游戏，也能让宝宝哈哈大笑、畅快淋漓，然后很快就累了、饿了、困了，随便一哄就睡了，冬天带娃也轻松了。这里介绍的玩法特别适合手大有力量的爷爷、爸爸，快转给他们吧！：让小月龄宝宝玩high的游戏，还能用上爸爸！
南方家庭建议提高室温，把地拖干净、垫上地垫或地毯，或圈定一个小范围让宝宝活动。至少睡前卧室开空调或暖气，保持温度在16°-24°是最适合宝宝运动的。
不管是什么温度，给宝宝及时增减衣服很重要。16度时，宝宝一般穿一薄一厚两层棉质的衣服就能自如地翻身爬行了，比如棉质单层内衣+空气棉连体衣。室温低于12度时，连大人都坐立不安了，更别提活动有限的宝宝了，整天被包成球一动不能动，其实也不暖和的。
长身高长体重，是宝宝在长高长胖，大运动发育，则是宝宝在长壮、长协调、长出好身材。这些带宝宝在家运动的绝招你一定要会，才能让宝宝在冬天照样吃得香、睡得好、身体更健康！
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