如果不重视宝宝运动,落后的不只是身体发育和认识发育,还比别人带孩子累!胀气多、哄不睡、睡不沉、睡不久、吃得少、爱生病......宝宝难带谁累谁知道。在冬天不能出门的时候,让宝宝吃得香、睡得着、不爱生病、身体好的诀窍,就是提高室温运动起来!
不会带宝宝在家运动?本篇给您整理好了,九种类型的运动,0-2岁宝宝都有,一读就懂,奶奶姥姥看了立马就能带宝宝玩起来!
以下只针对足月儿
早产儿和低体重儿请在医生的指导建议下进行
只要宝宝是不吵不闹情绪好的清醒状态,
比如刚醒来时、换尿布之后,也不是刚吃完奶,
就可以放下宝宝,带他运动。
宝宝乐意就多玩会儿,不乐意就少玩会儿。
月子宝宝睡醒了,精神挺好,因为睡前吃过奶所以这会儿也不怎么饿,干点啥呢?把宝宝翻过来趴趴吧。宝宝趴着时,大人低下身子跟宝宝平视互动,用声音或玩具吸引宝宝转头。比如趴在床上时,妈妈躺着拿玩具吸引宝宝转头,趴在爸爸肚子上跟爸爸聊聊,趴在姥姥奶奶肩膀上看看窗外。等宝宝逐渐趴习惯后,就可以增加次数和时长。
这么小的宝宝真的能趴吗?来看看真实宝宝是怎么趴的。编辑古风亭家老二豆豆就是月子里开始趴的,满月后能抬头趴着,3个月不用支撑就能稳稳趴好,是不是也觉得“没想象中那么难”!
软软的一团肉球球,手笨,咋办?
宝宝已经2、3个月了,现在开始趴还来得及吗?
宝宝一趴就哭可咋办?
来看这篇关于趴的全指导👇
还教你各种花式趴法和玩法,一定要看:
月子宝宝就有蹬腿的本能,宝宝趴着时,用双手或毛巾条挡住他的双脚,他就会本能蹬腿,把自己推远。再大一些,宝宝在爬行垫上趴时,用双手挡住他的脚,他就本能地一脚一替地往前匍匐,很像一条蠕动的小蛇。宝宝并不是自发主动往前爬,他只是本能地蹬腿,却发现自己竟然移动了那么远,离面前的玩具越来越近,让他既惊讶又消耗大!匍匐多远、多久?取决于宝宝,别勉强孩子。
床上有个球,家长就可以说:“宝宝你看,前面有一个红色的球,快来抓住它!”除了够玩具,还能找家具上的花纹,看沙发底下滚进了什么球,看爸爸怎么把球够出来,再匍匐到妈妈怀里。看到关键点了吗?用宝宝感兴趣的东西吸引他主动往前匍匐。
↑冬天,宝宝5个月,第一次自主往前匍匐
有的宝宝从2、3个月开始就想翻身了(从仰卧翻到俯趴),虽然基本不成功,但家人可以搭把手。平视宝宝跟他唱歌、说话、用玩具吸引他翻身,给他鼓励。同时观察障碍在哪,帮一下,让宝宝体验跨过障碍的经历,最后记得表扬他。
除了帮宝宝翻身,还可以带宝宝体验翻滚。清早起床,宝宝身体不小心压着小毯子时,先别急着拉出毯子收起来,你可以慢慢向上拉动毯子,宝宝就会跟着缓慢翻滚身体了,突如其来的翻滚让宝宝觉得又惊喜又刺激。
宝宝和大人在大床上呆着时,如果你只会抱着他逗乐,你还可以把被子、枕头、垫子根据高低垒成一个小陡坡,扶着宝宝从上往下缓慢翻滚,床也变成了游乐场。
↑冬天,宝宝5个月,在爬行垫上自己翻滚了一圈
4、5个月的宝宝可以尝试依靠着支撑物坐起身子了,比如让宝宝靠在大人怀里就能玩玩具老半天,或者大人忙着做饭,就让宝宝半躺在小摇椅上观看大厨“舞刀弄枪”。
抱着坐怀里无聊了,就换个姿势玩,像下图,让宝宝叉开腿,面对妈妈坐在妈妈肚子上,妈妈分腿或合并腿,双手顺势固定搂紧宝宝后背,然后一秒一下地摇晃,前后左右都可以,幅度不必太大。妈妈边摇晃边唱歌,这个玩法操作简单又让宝宝乐开怀,谁玩谁知道!
↑宝宝4个月玩的时候非常兴奋
多大宝宝可以爬?很多宝宝5、6个月就主动要求练习了,一直到独立行走,甚至会走后偶尔还会爬。“我们会爬只是偶尔才爬一下”这是不够的,每天在地上床上地垫上爬2、3个小时以上会更好。
每天爬行两三个小时,难道家里还要备个跑道?这两三个小时里并不是只做爬这一个动作,而是可以“爬高上低”。来看看视频里7个月的胡小二是如何在爬高上低中认知学习的。宝宝爬就是在家里爬来爬去、到处翻箱倒柜发现各种新玩意,大人只要在旁边保护和引导,这样带孩子一点也不累。
↑视频主角:深圳教学点讲师薛颖家的胡小二
宝宝会不会把家里搞乱,大人收拾累死?这么小破坏力还不大,顶多翻出来丢一地,收拾很快。趁他破坏力还小、破坏成本低,多满足他,并教他回归原位,这样大了才不会爱破坏,也懂得物品要归位。
除了翻箱倒柜外,还可以给娃制造障碍让他爬。用枕头被子围成迷宫,让宝宝找出口或捉迷藏,搭成山洞让宝宝钻来钻去,这种游戏宝宝能玩一整天。家里的被单、毛巾毯支成一个帐篷让宝宝住进去,你在帐篷外跟宝宝捉迷藏,这种只要你不觉得无聊,宝宝是不会腻的。不用的纸箱可以让爸爸改装下变成宝宝的小屋、隧道......好了我知道你一定想到更多玩法了,快去做吧!
再看看啥叫爬得飞快,手膝配合得相当熟练!
↑图片来源:杭州父母课程讲师吴育琴
也有个别宝宝跳过了爬行的阶段直接开始走路的,但如果宝宝想爬,你一定要支持!
有的宝宝走路早,有的晚,不必太在意这个时间,因为在从趴到爬,再到走这一系列准备阶段中所接受的感官刺激,远比“多大会走的”更重要。
大人需要多一些耐心陪宝宝走路,因为这个阶段宝宝特别热衷走路,可又走得比较慢,也只能在平地上走,所以得让宝宝慢慢走。
给宝宝一个可以移动的玩具在前面吸引他,他会更想走,比如扶着家具去追球,扶着沙发玩玩具、踢脚下的球。两个大人一起拉着宝宝的手走一些小陡坡、小台阶、小步快跑,或者玩“你追我跑”的游戏。跟宝宝一起学小螃蟹横着走路,或者玩“倒着走路也能抓到你”的游戏,让宝宝来模仿倒着走。
该午睡了宝宝却不困,哄不着就算了,带宝宝到楼梯间爬楼梯。从下爬到上,再从上扶着扶手下楼梯,牵着宝宝的小手跳几阶台阶,来回几趟后,保准一哄就睡了。
每家都有一个小皮球,赶紧利用起来,下面的玩法保证每个宝宝都喜欢:
①和宝宝面对面坐着,相互滚球,就这么简单能玩到天荒地老。
图片来自网络
④宝宝最喜欢把球滚进家具下面,然后再去找。宝宝自己找不到,大人可以用晾衣杆够球,球滚出来宝宝再去追球。这就完成了藏球、找球、追球的游戏。
图片来自网络
大人别以为“球只能用来踢的”,看到球被宝宝滚进家具底下,就认为那是“捣乱”,大人去够球叫做“收拾残局”。宝宝就是在这样的“无聊的重复”里,锻炼身体平衡,学习认知空间,观察滚动现象,学习使用工具。
②把球踢给我、我再踢给你,还可以带着宝宝追球、踢球。要加大难度可以在前方垒几块多米诺骨牌、垒高的积木、空矿泉水瓶等等,让宝宝把球踢过去撞倒,宝宝都喜欢这个游戏。
图片来自网络
③你家宝宝爱垃圾桶吗?干脆整理干净了模仿下图这样的投篮玩。大人一手把球投给宝宝,一手举着纸篓,宝宝追到球再往纸篓里放球。你还可以提高难度,把桶拿得更高一些,倾斜桶后,球放进去又能滚出来,宝宝就会乐得哈哈笑,然后再去追球!
图片来自网络
⑤超市里几块就能买一包气球,随时都能从口袋里掏出一个气球,吹起来,就能玩了。拍球、传球、抢球,随便你怎么玩宝宝都喜欢。你累了想歇会,就找一个类似球拍的玩具,让宝宝自己玩“把球拍很远,再去追”的游戏。这也能用来拍家里的小皮球。
图片来自网络
⑥如果家里有大一些的瑜伽球,还能让宝宝趴在球上、坐在球上、躺在球上跟球移动,玩平衡游戏。
图片来自网络
⑦所有的球都可以玩,小皮球、乒乓球、排球、篮球、玻璃球、弹力球、海洋球以及可大可小形状各异的气球等等,都可以反复玩“你丢给我,我丢给你”、“撒一地,捡起来,用棍子够”的游戏,这些都特别容易操作、宝宝又玩不腻的。
家里有哥哥姐姐的,上面的游戏基本所有儿童都喜欢,让娃们自己玩吧,你歇会!
宝宝手上抓着毛巾、绳子、衣服的时候,大人就可以顺势也抓住,跟宝宝玩“你拉拉、我拉拉”的拔河游戏。想要增加难度,还可以用家里有擀面杖或者晾衣杆,宝宝双手抓着晾衣杆,家长双手在外侧抓着晾衣杆,就可以玩拔河游戏,或者“宝宝抓单杠”的游戏了。如果想继续加大难度,大人可以举高晾衣杆,让宝宝抓单杠脚离地,记得距离地面不要高,时间不要长,以孩子能接受的范围为准,如果太难太累宝宝就不喜欢玩了。
没有工具也能带孩子做“儿童版平板支撑”,也就是手推车的游戏,六个月以上的宝宝能撑起来,大一些的宝宝能走起来。如果一开始宝宝觉得比较吃力,大人的手就往大腿支撑一些,逐渐提高难度。这里有好多宝宝玩手推车的视频,点击看吧:宝宝睡不实?有效动动就睡实
手推车的游戏,除了在平坦的床上、沙发上可以玩,还能提高难度,给宝宝制造点障碍,比如在小陡坡上玩,在用凳子搭建的小桥上玩。熟练后,宝宝就能顺势往前翻跟头了,但要注意翻跟头的时候要低头,要缓慢,保护头颈。
像两岁多的宝宝,可以玩的项目就非常多了,可以驾驶的各种车类、滑板类、呼啦圈、沙包等,都可以玩出花样。用各种家里现有的物品,比如绳、枕头、凳子、呼啦圈、彩带等制造障碍,带宝宝通过跑、跳来跨越障碍,玩法可以说是相当多的。
你一定注意到月子宝宝在洗澡后,都会明显睡得好一些,洗澡也很累的。宝宝大一些可以边洗澡,边玩洗澡玩具。用肥皂盒舀水、拿着喷头喷水、用小壶洒水,还能洗泡泡浴......水是所有宝宝都热爱的玩具。再不会带宝宝玩的家长,也可以带宝宝愉快地洗个澡。洗澡后涂抹保湿剂或抚触时,对宝宝全身做了按摩,即便是大人被这样照料之后也能舒舒服服地睡一个好觉。
只是抱着宝宝晃悠,多无聊,可如果你跳舞呢?抱着宝宝旋转、前后有节奏地摇摆,宝宝一定不无聊。大一些的宝宝站在家长双脚上,可以跟着大人原地旋转,前进、后退,或者左摇右晃地舞蹈。等宝宝跑跳自如了,可以跟着爸爸妈妈姐姐哥哥手拉手(或不拉手)围成圈(或一横排),一起向前进,一起向后退,一起跺跺脚、拍拍手。每次都可以重复一样的动作,大人既省事,宝宝又喜欢重复。
有舞蹈没有音乐可不行。有韵律的、有舒缓的,有强烈节奏感的儿歌、优雅经典的演奏曲目、悠扬婉转的民歌,甚至是时髦的流行音乐,只要你也喜欢这曲子,就可以跟宝宝一起听音乐跳舞。要知道,你发自真心的投入,才能打动宝宝,让宝宝跟你一起律动。
让宝宝身体动起来,能消耗宝宝大量体力和精力,而一些刺激的、惊吓却不危险的游戏,也能让宝宝哈哈大笑、畅快淋漓,然后很快就累了、饿了、困了,随便一哄就睡了,冬天带娃也轻松了。这里介绍的玩法特别适合手大有力量的爷爷、爸爸,快转给他们吧!:让小月龄宝宝玩high的游戏,还能用上爸爸!
南方家庭建议提高室温,把地拖干净、垫上地垫或地毯,或圈定一个小范围让宝宝活动。至少睡前卧室开空调或暖气,保持温度在16°-24°是最适合宝宝运动的。
不管是什么温度,给宝宝及时增减衣服很重要。16度时,宝宝一般穿一薄一厚两层棉质的衣服就能自如地翻身爬行了,比如棉质单层内衣+空气棉连体衣。室温低于12度时,连大人都坐立不安了,更别提活动有限的宝宝了,整天被包成球一动不能动,其实也不暖和的。
长身高长体重,是宝宝在长高长胖,大运动发育,则是宝宝在长壮、长协调、长出好身材。这些带宝宝在家运动的绝招你一定要会,才能让宝宝在冬天照样吃得香、睡得好、身体更健康!
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