你想身体康健？

说句心里话，人人都想健康。

健康是好多方面形成的，吃喝拉散，干活，挣钱养家糊口，锻炼，适当的休整，睡好觉，向上的好的情绪，人际关系也不错，等等。

今天说的是锻炼身体，每个人都不相同，我看了长寿老人，也看了长寿的名老中医团队的健康长寿的经验，结合我的体会，和大家商讨。

名老中医说的动静结合，吃喝适度，心情愉快，睡好觉等等，也讲了一些锻炼的方法，比如，上下班骑自行车，快步走路，练八段锦，太极拳；要吃七八分饱，要顺应自然，防寒保暖，适当春捂秋冻；心情要舒畅，该放下的一定要放下，要防抑郁症，焦虑烦躁伤身，是慢病和疑难杂症的祸根；不要熬夜，尽量按时睡眠，养好身体。小病进厨房，尽量不进病房。

我由于不注意锻炼身体，生活习惯不好，不能顺应四时，加上为了工作无法照顾自己的身体。退休了，还在找工作干，不光增加的收入，觉得有事干，活着还有点价值。可身体不饶人，先得了甲亢，那难受劲儿就别提了，治疗了很长时间；又得了脑梗塞，活得真难受，头晕脑胀，耳鸣耳背，听不清和别人打岔等等。住院治疗见效不明显，心里着急，身体不行怎么办？只好求助中医，吃中药慢慢调理；走路歪斜，还容易摔倒，这时妻子硬拉着我天天走路锻炼，做俯卧撑等等，现在吃饭加强营养条件不错，又不干工作，身体逐渐好转；可头部眩晕，脑鸣耳鸣，耳朵发懵听不清还没解决，而且摔倒过，这身体还是不健康，怎么办？一是中药调理，时间要长，二是加强锻炼，因为光吃药不行，要增强自身抵抗力或叫免疫力，方法是：早起锻炼。睡不着觉就起来，先在室内走十五分钟，然后做俯卧撑，臀部尽量下压，锻炼腿部与腰部筋脉，抻筋，三分钟左右；然后做双手托天理三焦，两三分钟；再作操左右微腰与踢腿运动，两三分钟；最后是站桩五分钟以上，让后收功。进过一段时间，身体变化啦，头部眩晕减轻，走路有劲了，当然每天饭后还要走走路，室外活动晒晒太阳，这样坚持才行。