1、饮食：尽量别吃辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜、水果类，火龙果有很好的通便效果
2、饮水：早起之后先喝水，白开水、淡盐水、蜂蜜水、都有利于通便，每天都要多喝水
3、运动：避免久坐或者平躺，每天都必须要坚持运动有利于肠道蠕动，可以多做提肛运动
，睡前做仰卧抱膝动作也有效果。
4、蹲厕所时间切记不要过长，排便最佳时间为3-5分钟，控制在这个时间段，过长时间蹲厕容易引起痔疮
5、可以多摄入油脂，比如香油、花生油、菜籽油、这些都可以润滑肠道
6、乳果糖、开塞露都可以通便使用，但不建议长期使用
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
