粗茶淡饭最养生？盘点4个坑人的“养生之道”，小心越养病越多

1、粗茶淡饭，素食养生
现在人们讲究多吃粗粮，很多人直接将五谷代替了精米白面，当然适当吃粗粮的确是非常有利于身体健康的，这样可以促进肠胃蠕动缓解便秘现象，同时也可以减减油、减减荤，避免热量和脂肪的堆积。

2、晨练越早越好
许多人之所以选择早上锻炼，最根本的原因就是觉得经过了一夜的洗礼以后，早晨的空气比晚上好很多，于是大家争先恐后想要抢先呼吸到最新鲜的空气。实际上，空气并不是越早就越好，早晨的二氧化碳含量其实是一天之内最多的，因为植物晚上并不进行光合作用，只进行呼吸作用，也会释放二氧化碳。

3、保健品能治病
很多养生讲坐都会推荐保健品，夸大保健品的功效，甚至说得保健品能治百病似的。
事实上保健品属于保健的食品，在国外被称之为“膳食补充剂”，即我们日常所摄入食物中的营养成分，是完全没有治疗疾病作用的。

4、多出汗，能排毒
如今越来越多专家声明，出汗并不能排毒。因为我们的汗液里，99％以上都是水，而且人体所谓的“毒素”都是由血液运输到肝脏或肾脏代谢排出的，并不是汗腺。所谓出汗排“毒”养生法，不过无稽之谈。