神阙穴——生命之蒂，“返老还童”的长寿大穴

神阙穴就是人们常说的肚脐，是胎儿连接母体之蒂，是人生命最隐秘的要害穴窍。此穴在后背对应命门穴，是人体的生命之门。所以，经常拍打这两个要穴，可以激活人体的元阴元阳，祛病强身、抗老长寿。

01保健功能

经常对神阙穴进行保健，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

02保健方法

⑴揉法：每晚睡前空腹，将双手搓热，左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。

⑵聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

⑶意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入神阙，穴中真气发生，可以温煦保健全身，加速疾病痊愈。久之，胎息可慢慢启动。

胎息又称“脐呼吸”、丹田呼吸，即像婴儿一样用脐呼吸。晋代最大的名医葛洪在《抱朴子·释滞》中说：“得胎息者，能不以口鼻嘘吸，如在胞胎之中。”就是说口鼻呼吸若存若亡，如在孕胎中，是道家获得先天能量的途径，借此步入“长生久视”之门。意守神阙，是胎息的入门方法。