北京医科大学 张春 教授
气血是生命的根本，气为血之帅(气能生血、统血、行血)，而血又为气之母。所以气血不足，直接影响身体本身，影响工作和生活。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气血不足即中医学中的气虚和血虚。
在日常生活方式不当也会引起气血不足
1、饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足，时间久了。引起气血亏虚。气血不足病因
2、睡眠不足
长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。气血不足病因
3、缺乏运动
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。气血不足病因
4、劳欲过度
体力劳动过重。长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外。脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意。那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。
食疗法调理气血不足
1、圆肉姜枣煲瘦肉
材料:圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
做法:先将圆肉、红枣洗净，红枣去核，猪瘦肉洗净，切块;其次，将所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升;然后，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。
功效:有补血益气、养血安神的功效，适用于中老年男女的心血不足、失眠、健忘、贫血和神经衰弱等症。
2、三红汤
材料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量
做法:做法非常简单，只需要将红枣、红豆、花生红衣所有的材料清洗干净，然后一入锅加入适量的水直接熬制即可食用。
功效:该汤补气血，可有效改善女人在经期出现头晕眼花、面容苍白、气虚无力的等症。
3、银耳红枣汤
材料:银耳10克、冰糖30克、枣十颗。
做法:先将银耳用温水浸泡半小时，洗去泥沙，摘除木质部分，放入锅内，兑入70%的清水;其次，先用武火，水开后用文火煎煮20分钟，再加入红枣和适量冰糖，待红枣煮熟后即可服用。
功效:该汤具有强精补肾、补气和血、美容嫩肤、延年益寿之功效。
气血不足最佳调理法
中҈ 医药之于气血，时下成为最优搭配。因为中҈医讲究:整体观念，辨证论治，天人合一。是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中҈ 医在人体健康的维护上，始终追求自然，遵循顺应人体生理活动的规律。追求对人体副作用最小的前提下，中҈药是可以长期服用的，养生益处多多。值得一提的是中҈医药补气血现在逐渐被广泛运用，源自中原地区中医世家肖҈ 氏家族配制的--҈肖 ҈ 氏 ҈坤- 龄҈ 膏，距今有200多年的历史，是非物质文化遗产，此方一直坚持古方熬制，经现代医学又加以改进，其效果治好了不计其数的气血不足患者，凡是使用过的患者基本都能恢复健康身体，而且能够起到益气补血，滋养身体的功效，已经在食药监局备案，因为其优良的影响，现在在网上也能找到。
临床数据显示一般使用一周左右，就会有明显感觉，比如精神焕发，痛经以及失眠多梦得以缓解等，此方已在国家食药监局备案，国内人群在家就可以查到相关信息，但对于国外患者来说，邮寄有些困难。
小妙招:享受午间美容
越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，#!好关闭电脑，以杜绝辐射。
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