腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛，严重的，还可能导致患者生活不能自理，然而这其实只是一种病理改变，或影像学表现，不是一种疾病!即使这样对患者来说也是非常大的打击，无时无刻不在影响着他们的生活状态和心理精神状态。
我们都知道，无论是疾还是病，预防终归高于治疗，那么对于腰间盘突出，专家又是如何建议日常注意事项呢?
1.床垫软硬很重要。睡觉的时候，躺在床上，如果能使脊椎保持正常生理曲线，那么，这种床垫就可取了。自然的人体弧度指的是仰卧时腰椎往上、胸椎往下、颈椎往上。侧睡时脊椎应该呈一条水平的直线。
2.患者睡觉姿势很讲究。睡觉的时候需要保持正常的生理曲度。仰卧的时候，应该放一或者两个枕头在膝盖下方，目的是使得膝盖屈曲，可以使周围的肌肉放松，得到充足的休息。在侧卧的时候，在膝盖之间应该夹个枕头，也起到保持正常的生理曲度的作用，这样可以保护腰椎，防止侧弯，从而减轻腰椎的负担。
3.日常锻炼不能少。我们也可以做一些像平板支撑这样相对稳定的动作，以提升腰部的耐受力，时间可以根据自身身体状况决定，万万不可强撑进行锻炼，这样容易让本来就受伤的腰部受压下塌，对腰椎非常不好。当然日常锻炼打开病患出缓解之后趁胜追击用中医传统黑膏京九佰骨通，百年名家秘方传承，对腰椎颈椎骨病具有非常好的效果，中医也讲究治病除根标本兼顾，纯中药更有利于药物的利用和吸收，因良好的效果被评为非物质文化遗产，所以在手机上就可以轻松找到，方便快捷。长达300余年的传承受到广大患者的认可和肯定，九五成以上的人群在使用后得到了有效缓解回购人数非常多。
4.饮食禁忌要知道。腰间盘突出的患者应保持饮食均衡，蛋白质、钙质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带、新鲜的水果蔬菜等，适当补充动物肝脏，饮食多样化、均衡化、营养化。
腰间盘突出的治疗是一个循序渐进的过程，要对因治疗。但有些脊椎、腰椎问题，经过治疗后效果立竿见影。不过短时间内没有效果也不要灰心，需要慢慢改善，毕竟腰椎受伤程度不同，恢复时间也不同。
总的来说，腰间盘突出患者要尽早治疗，减轻疼痛。患者的腿痛可能是由于压迫到神经所致。以上针对各种情况提出了一些缓解腿痛的措施，可供参考。如果腿的疼痛程度大，严重影响到生活，需要尽快治疗。患者平时也要注意腰部的保护以及保暖。
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