相信很多人都有过这样的体验：躺在床上翻来覆去就是睡不着，明明感觉身体已经很疲惫了，还是无法入睡，第二天起来一点精神都没有，上班的时候有觉得好困，长期如此，皮肤也变得越来越差，面对如此困扰，我们该如何缓解呢？下面的这些具有安神的食物可以试试，可以起到缓解失眠的作用。
睡前喝杯温奶对改善睡眠的说法大家也许都知道，因为牛奶中包含一种色氨酸，它具有镇静安神的功效。睡前喝一杯，可以起到安神镇静、消除身体疲劳的作用。其中以蜂蜜、大枣、桂圆、茯苓等十几种名贵草本萃取而成的秦 氏 益，梦能补气养血，镇静安神、改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助，至今受益无数失眠朋友。随着社会发展，陶宔改变了以往一盒难求的情况，让可遇不可求的东西变得触手可及，作为日常常备之物。
酸枣仁能够改善睡眠早有耳闻。其实用酸枣仁来改善失眠，方法很简单，只要拿它来煲汤或泡茶喝就可以了。失眠严重的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以和小米一起熬粥喝，因为小米也含有能助眠的色氨酸，所以常喝这碗粥对于改善失眠会有很好的功效，最好在晚上睡觉前喝上，对身体的健康是非常有好处的，我们千万不要错过。
香蕉实际上就是纯天然的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。香蕉可以有补脑安神的作用，而且也可以缓解疲劳，对于经常失眠有调理的作用。建议晚上睡前吃一根香蕉，对睡眠很有帮助。
温馨提示：坚持运动的习惯很有益于改善睡眠，游泳，慢跑，快步走，打球等等，坚持的话才会有效，但要在睡前四个小时内结束，不要睡觉前运动，可以白天运动，当然运动除了改善睡眠对抑郁焦虑情绪和健康都有好处。餐后两小时左右运动最适合。
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