水煮肉片、鱼香肉丝、梅菜扣肉、红烧排骨、可乐鸡翅、糖醋里脊……
想想口水都要流下来了。大口吃肉，就是世界上最治愈人心的事。
但吃多了，肉就长身上去了
所以，我们研究了一下，发现好的肉类，一般需要具备 3 个条件：高蛋白，低脂肪，低热量。
根据以上，我们将 10 种常见肉类的热量进行了排序，整理出了这份肉类推荐榜。惊喜在后头。
图片来源：丁香医生设计团队
平时提到减肥，大家的选择一般都是鸡胸肉、牛里脊……其实我们可以有更多的选择。
发现没有，「鱼虾蟹贝」等水产品，既高蛋白、又低脂肪、还低热量，如果你在减肥，不知道就亏了。不过也别吃太猛，根据《中国居民膳食指南》，每日推荐摄入 40～75 克。
最让人惊喜的是：身为冠军的蛤蜊，热量只有米饭的 1/2。
什么蛤蜊蒸蛋、辣炒花蛤……还在犹豫什么，今天中午就它下饭了！
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科学审核 谷传玲
中国首批注册营养师 营养与食品卫生硕士
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用专业，研究美好生活
排版 Emma 责编 Kuma
制图 陈滢
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