孩子的黄金饮食经

冬季天气寒冷，很多宝宝会出现流感等症状，其实这和孩子体质较弱，父母喂养时没有注意合理的营养搭配有关。

很多父母因为担心孩子生病，往往把孩子包的太多、吃火气重的食物，导致孩子口舌干燥、上火。

冬天要给孩子多喝水，保证咽喉、鼻腔的湿润，可以减少患病几率。

1、

含钙高的食物。

宝宝生长发育速度加快，身体对钙元素的需求也相应增加，饮食上应该为宝宝多选用奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。

为了保证钙元素的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

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2、

水分含量大的食物。

冬天天气干燥，容易导致宝宝体内水分流失，除了多为宝宝补充白开水或蔬菜水等液体外，还应该让宝宝多吃水分含量大的食物，比如萝卜、冬瓜、荸荠、莴笋等蔬菜，并适当增加粥羹类食物。