高血压喝什么粥能降血压？

要控制高血压，饮食控制是重要的一环。我们知道，很多食物具有辅助降低血压的功效，那么有没有能够降低血压的粥类适合高血压患者呢？下面这几种推荐给大家：

1.燕麦粥：燕麦中含有膳食纤维、镁、硒等有降压功效的营养成分。燕麦中含有的亚麻酸能降低血脂、膳食纤维能带走胆固醇。燕麦除了可以保护血管、维持血压稳定之外，还能减少血管病变的概率，降低并发症的发生。

2.玉米粥：玉米富含高血液患者应该多加摄取的钾、钙、镁等元素，钾能促进钠的代谢，镁能扩张血管、辅助心脏的收缩，而钙具有降低血脂、抗血栓与扩张血管的功效。玉米所含的膳食纤维能降低胆固醇，防止动脉引火。玉米所富含的维生素E，能抑制脂肪成分转化为有害的过氧化物，维持血液畅通，减少血管病变发生的概率。

3.白萝卜粥：白萝卜富含维生素C和微量元素锌。维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭有害物质损害的作用，锌元素有抑制有害物质升高血压的作用，还嫩功过调节免疫功能调节血压，并可通过肾素中的血管紧张素调节血压水平。

4.红薯粥：红薯中所含有的钾、黏蛋白、维生素C、膳食纤维、类胡萝卜素，都是有助于降血压的成分。黏蛋白能够预防动脉粥样硬化，有效维持血管的健康状态。红薯可以搭配玉米、芋头、南瓜一起煮粥，不仅降压效果后，味道也是杠杠滴。

5.香蕉粥：香蕉是一种高钾水果，钾可以促进钠的代谢。香蕉含有的血管紧张素转化酶物质，可以抑制血压的上升，香蕉富含的膳食纤维还可以维持肠道健康，有助于排便。

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