中老年人缺钙的症状有哪些

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中老年人缺钙首先就会出现关节痛，这种酸痛往往位置比较固定，较常见的就是关节炎，或者是脚后跟的关节疼痛。

第二就是脚抽筋，也就是在走路爬楼，下肢受凉，或者是有些人根本就不运动的时候也会出现小腿肌肉发生抽搐的症状。

第三就是出虚汗，就是在平时安静休息的时候也会出现出虚汗现象。

第四就是背部酸痛，脊椎因为骨质疏松而逐渐的变形前倾，这样就容易引起背酸痛的现象出现了。还有就是我们的牙齿松动，这个牙槽骨骨质疏松有着一定的关系，还有就是比较严重的话，在外力的作用下比如说摔跤就容易出现骨折的现象。

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是血液正常凝固和多种酶素的激活要素，所以说平时建议可以多吃一些含有维生素d的食物，或者是在饮食上可以多喝一些牛奶，以及蛋白质高的食物。