身体出现这四种征兆，说明你绝经的年龄到了！吃什么能调理！

原标题：身体出现这四种征兆，说明你绝经的年龄到了！吃什么能调理！

对于女人来说，每月都会来月经，但随着年龄的增长，月经的绝经也会到来，意味着卵巢的功能会下降，月经停止，是每个女性都要经历的阶段。跟着51养生网小编了解一下吧。

那有的人说，多少岁才会发生绝经呢？

据调查资料显示，正常的绝经年龄一般在44到54岁之间，但是跟多种因素也有关系，如初潮的时间、遗传因素、饮食习惯、身体的健康情况等。

有的女性绝经年龄甚至在55岁以后，这类女性并不是卵巢的功能好推迟了绝经，往往是因为卵巢有肿瘤才出现的现象。所以，如果绝经的时间过晚，就要引起女性同胞们的注意了。

绝经前，有些人的症状很严重，有些人还会一点症状都没有，当然，这些都是比较特殊的，绝大多数的女性在绝经前期会出现以下几种征兆。

征兆一：潮热

绝经前会发生潮热，而且常常伴随着出汗、心悸的出现。大多数的情况下，女性突然会感觉很热，全身出现潮红，尤其是脸部和脖子部位比较明显，就要引起重视了。

征兆二：月经紊乱

也是绝经前的症状，如月经周期的时间长了，时间短了，颜色呈现暗红就需要大家多注意了，也极有可能是绝经要来临了。

征兆三：情绪波动大

经常出现情绪低落、容易被人激怒、为一点小事大大出口，出现这些症状时还控制不住自己，时常出现失眠、容易疲劳等症状，往往也在提示着你绝经阶段要到了。

征兆四：骨质疏松

绝经前女性有雌激素的保护，发生骨质疏松的概率就会很低，但是绝经的开始，就会让我们失去这层保护膜，骨质疏松发生的风险相对应也会提高。

那日常生活中，我们可以吃什么来调理呢？

首先我们应该适量的补充钙和维生素D，钙的食物来源有牛奶、深色的蔬菜以及豆制品，维生素D我们可以通过晒太阳来补充，在中等强度的阳光下，走半小时左右基本上就可以满足一天对维生素D的需要量了。

其次，体育锻炼也是必须的，可以帮助我们预防骨质疏松。