挑夫的肌肉不大却能肩挑百斤，他们的肌肉和健身者比有何不同？

如果健身者觉得搬砖工人只是耐力出色而已，那么挑夫的力量肯定会让他们感到意外。重达两三百斤的货物一挑就起，而且还要走上很远的距离。从外表上看，挑夫的肌肉并不是很大，为何力量和耐力会那么强？他们的肌肉和健身者比有何不同？

挑夫

众所周知，健身者主要按照肌肥大的训练方法训练，身体各部位的肌肉都会按照一定的比例变大。结果就是肌肉不仅会更大，而且还会更协调好看。但归根到底，健身者的肌肉都是通过重训练出来的。同样是每天负重百斤的挑夫，他们的肌肉也很有力量，而且还拥有下边3个显著的特点。

挑夫的手臂力量并不出色。由于担子上的重量都集中在躯干和下肢，就连刚起身的那一下手臂也不用发很大的力，即使是挑担多年也不会练出像健身者那样粗壮的手臂。肌肉本身就是哪里练得多哪里就会更强，因此挑夫的手臂力量也只是普通运动人群的水平。

腰腹力量出色。腰腹可以保持躯干的外部形态和身体的平衡，尤其在这种负重状态下，如果没有一个强大的腰腹力量是根本不可能挑着几百斤货物走上一段距离的。对比健身者的腰腹部，你会发现挑夫的腰腹会特别的粗壮，完全没有健身者那种肩宽腰细的感觉。相反，用虎背熊腰来形容他们会更适合。

发达的小腿肌肉

小腿肌肉发达。挑着重物还能走那么远的距离，你认为哪块肌肉需要承受更大的力呢？也许你会觉得大腿需要特别发达，但实际上挑夫们的小腿肌肉才是真的发达。挑夫们的小腿肌肉在长期的负重行走中得到加强，要明显比健身者强得多。

话说回来，不少人觉得挑夫能肩挑那么重的货物，他们的深蹲水平肯定也会很高。实际情况又是怎样的呢？极减健身为大家揭开其中的原理。

乐嘉挑担

健身房中的负重深蹲和挑担有着明显的不同，并且都有各自的发力技巧。例如，曾经乐嘉在参加《了不起的挑战》时就挑过担子。一身肌肉的乐嘉自然不用怀疑他的深蹲重量，可是在挑战挑60公斤货物时就出现了很大的问题。第一，身体很难保持平衡；第二，扁担弄到肩膀太疼。这两个原因直接导致乐嘉不得不尝试一些稍微能让自己舒适一点的挑担方式。如果上了更大的重量，就算起得来也走不远。

健身教练VS棒棒

排除挑担的技巧以及肩膀对疼痛的忍受能力（健身者第一次做杠铃深蹲时肩膀也会被硌得慌）外，挑夫的腿部力量如何呢？有一位健身教练和一位棒棒大叔（曾经肩扛重物235公斤）来了一场较量。结果，健身教练没能将120公斤的担子挑起来，但棒棒大叔一站就起。这能说明棒棒大叔就比健身教练的力气大吗？后来经过健身房的器械坐姿腿屈伸测试，健身教练的力量是105公斤，而棒棒大叔的力量是95公斤。这能说明什么问题呢？

其实，在挑担子起身的时候，健身教练有一只脚是垫脚尖的（身高187cm，太高蹲不下去）。在这种情况下身体是无法发出很大力气的，即使这个人有完成超过120公斤深蹲的力气。这说明棒棒大叔的深蹲重量并不见得会比这位健身教练强。

肩挑

最后，或许挑夫并不擅长做深蹲，但是他们用自己的身体扛起了整个家，单凭这一点就要为他们点个赞。