预防高温中暑的10种有效方法

夏天到了，为防止在高温下中暑，今天给各位介绍10种能有效防止中暑的方法：

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特殊注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
　　2、吃辛辣食物：医生以为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量吸收，提高血液循环，导致大批出汗，这些有助于降低体温；
　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特殊是在睡前进行；
　　4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
　　5、避免激烈活动：激烈活动将激活身体能量，增长内部温度；
　　6、利用冰袋：可反复利用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温后果；
　　7、选好枕具：利用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积聚热量；
　　8、日间小睡：研讨表明，人体对“白日梦”的反映之一就是降低身体温度；
　　9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
　　10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。