在当前快节奏的生活中,大多数人们通常都会感到【疲惫不堪】,总觉得时间不够用,精力不济,久而久之会陷入情绪旋涡,形成恶性循环,如何解决?
首先确定我们当前是否存在能量危机?
一、体能
身体精神我无法保证每晚至少睡 7 - 8 小时,醒来时常常感到疲劳。
我经常不吃早餐,要么就是对付着吃些没什么营养的东西。
我运动量不够(充足的运动是指每周至少 3 次循环系统的训练, 1 次力量训练)。
在一天的工作中,我没有定时休息的习惯因此能量得不到真正的补充。
我要么不吃午餐,要么经常在办公桌旁吃
二、精神
我没有为自己最搜长和最喜爱的工作付出足够的时间。
对于某些事情,虽然我嘴上说它们是我生活的重要部分,但实际上我为它们分配的时间和精力少之又少。
我的工作决策常常受到外部需求的影响,而不是取决于内心强烈而明确的目的性。
我没有投入足够的时间和精力,对他人或这个世界施加积极的影响。
三、情绪
我发现,自己在工作时总是脾气暴躁、缺少耐心、焦虑不安,尤其碰到棘手任务的时候。
我没有足够的时间来陪伴家人和挚爱亲朋,就算我在他们边时,也总是人在心不在。
我没有多少时间从事自己最喜欢的活动。我很少有空对他人表示赞赏,也不会享受成功和幸福带来的喜悦。
四、思想
我很难集中精力善始善终地做好一件事,总是容易为杂事而分心,特别是被电子邮件干扰。
我每天把大把时间用来应付迫在眉睫的危机和需求,而不是专注于具有长远价值,蕴涵巨大优势的活动。
我留不出充足的时间进行内省、战略构想和创造性思考。
我晚间和周末都要工作,几乎没有哪个假期可以不需要收发电子邮件。
当以上数量你有超过10条,说明你已经陷入能量危机。
接下来,我们如何学会自我能量管理?
整理一份属于自己的能量补给清单,每当意识到自己状态比较差的时候,赶紧找一项当前可以完成的能量补给事项完成,让自己时刻处于【满血复活】的状态。
下面分享一下我的个人清单,大家可以作为参考:
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