如何打开自己的能量开关，时刻电力满满！！！

在当前快节奏的生活中，大多数人们通常都会感到【疲惫不堪】，总觉得时间不够用，精力不济，久而久之会陷入情绪旋涡，形成恶性循环，如何解决？

　　首先确定我们当前是否存在能量危机？

　　一、体能

1. 身体精神我无法保证每晚至少睡 7 - 8 小时，醒来时常常感到疲劳。

2. 我经常不吃早餐，要么就是对付着吃些没什么营养的东西。

3. 我运动量不够（充足的运动是指每周至少 3 次循环系统的训练， 1 次力量训练）。

4. 在一天的工作中，我没有定时休息的习惯因此能量得不到真正的补充。

5. 我要么不吃午餐，要么经常在办公桌旁吃

       二、精神

1. 我没有为自己最搜长和最喜爱的工作付出足够的时间。

2. 对于某些事情，虽然我嘴上说它们是我生活的重要部分，但实际上我为它们分配的时间和精力少之又少。

3. 我的工作决策常常受到外部需求的影响，而不是取决于内心强烈而明确的目的性。

4. 我没有投入足够的时间和精力，对他人或这个世界施加积极的影响。

　　三、情绪

1. 我发现，自己在工作时总是脾气暴躁、缺少耐心、焦虑不安，尤其碰到棘手任务的时候。

2. 我没有足够的时间来陪伴家人和挚爱亲朋，就算我在他们边时，也总是人在心不在。

3. 我没有多少时间从事自己最喜欢的活动。我很少有空对他人表示赞赏，也不会享受成功和幸福带来的喜悦。

四、思想

1. 我很难集中精力善始善终地做好一件事，总是容易为杂事而分心，特别是被电子邮件干扰。

2. 我每天把大把时间用来应付迫在眉睫的危机和需求，而不是专注于具有长远价值，蕴涵巨大优势的活动。

3. 我留不出充足的时间进行内省、战略构想和创造性思考。

4. 我晚间和周末都要工作，几乎没有哪个假期可以不需要收发电子邮件。

　　当以上数量你有超过10条，说明你已经陷入能量危机。

　　接下来，我们如何学会自我能量管理？

　　整理一份属于自己的能量补给清单，每当意识到自己状态比较差的时候，赶紧找一项当前可以完成的能量补给事项完成，让自己时刻处于【满血复活】的状态。

　　下面分享一下我的个人清单，大家可以作为参考：