失眠者的痛苦那些睡眠好的人永远无法体会.
睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。
如何改善睡眠？途径有很多，很多人使用药物促眠，往往治标不治本，是药三分毒，只能在生理上硬性的催眠，时间积累，会对身体其他器官造成较大的药物伤害，其实，我们人体就自带的“睡眠窝”，每晚揉一揉，睡得香甜，免疫力得到提升，疾病躲着你！
1、安眠穴
失眠，头痛，眩晕，心悸，癫狂。
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
按摩方法：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
2、神门穴
神门穴归属手少阴心经，有帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神等作用；
神门穴的位置：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。详见本文图解神门穴的准确位置图及穴位疗法。
按摩方法：
按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，用拇指按压此穴，每次2分钟左右，每日2次。有助于宁心安神。
点按法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以不再酸痛为宜。此手法最适合在晚间睡前或者失眠的时候操作，有助于改善睡眠状况。
【温馨提示】
按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。
3、然谷穴
定位 在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。
然谷穴是升清降浊、平衡水火的必选穴道。“然”是燃烧的意思，“谷”是指这个穴道在足内踝前的大骨间。这个位置的精气藏的特别深。这个穴道有火在人体深深的溪谷中燃烧的意思。然谷穴的作用就是升清降浊、平衡水火，专治阴虚火旺。
按摩方法：
首先要准确地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10～20次。双脚上的然谷穴都要按。如果是自己给自己做，则两个穴位可以同时进行。
4、合谷穴
也称虎口，是人体保健大穴，有人把合谷穴成为保健的“万能穴”，为人身气血之大关，又善熄风镇痉，醒脑开窍，故常用于治疗失眠、惊风、抽搐、癫狂、癫痢诸疾。常按此穴，治病不说，还可增强抵抗力，对呼吸系统疾病、消化系统疾病均有效果，大人孩子都可以按按，有百利而无一害。
该穴取穴容易，每次按揉2-3分钟即可，左右手皆可。
5、涌泉穴
涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。
涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。
按摩方法：
1、涌泉穴在脚前掌中间；
2、可以先用手掌搓脚心100下，发热；
3、再用大拇指对准穴位按摩。
4、涌泉穴是健康穴，经常按摩有益。
小贴士：在按摩上述穴位之前，先温水泡脚20分钟左右，以全身微微出汗为宜。泡脚的过程中可收听一些轻缓的音乐，微微出汗后注意适度补充少量水分，待脚还没有完全冷却，即上床开始按摩以上穴位，关上灯进行按摩，一会就会睡意朦胧，完毕入睡，一觉到亮，神清气爽，看什么都那么美了！
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