《家庭医学》
快餐阅读时代 养生江湖风起云涌
《家庭医学》——经得起沉淀的医学科普杂志
主管单位：国家卫生健康委员会
主办单位：中华预防医学会
王先生的父亲今年75岁，半年前突发脑梗塞，急送医院抢救过来。现在虽然病情稳定，身体也逐渐康复，但仍需吃药预防复发。冬天天气寒冷，是心脑血管病的高发期，医生嘱咐王先生一定要护理好父亲，生活中多加注意。
随着大风降雪或寒冷干燥气候的到来，新春佳节也再次临近，给大伙儿带来了喜庆和温暖。但一个无可否认的事实是，春节也是心脑血管病人的一关。
由于早晚温差大，人体产热增加，耗氧量增加，心脏负荷也会加重；老年人普遍存在动脉硬化，加之寒冷诱发的应激反应，末梢血管收缩甚至痉挛，体内分泌相关激素，如肾素、血管紧张素、多巴胺等，血液流速减慢，循环阻力增加，使血压升高或者血压波动较大，微循环障碍，容易导致心绞痛、心梗、脑卒中等事件发生。加上春节期间的诱发因素，如过度劳累、情绪激动、吸烟及二手烟的吸入、饮食过多、油腻食物摄入增加、大量饮酒等，很容易诱发心脑血管事件，甚至导致猝死。
老年朋友在这寒冷又喜庆的节日里，怎样保护好自己的心血管，过一个温馨祥和的好年呢？注意以下措施是非常必要的。
注意保暖，避免感冒 寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。老人冬季醒来以后不要立刻下床，可以躺一小会儿，等头脑完全清醒后再缓缓下床。另外，感冒容易加重心脏负荷，诱发心衰。节日里人多的地方要少去，减少被传染的概率。
适量运动 心脑血管患者清晨不适于晨练。一般凌晨4时左右，人的心跳与呼吸速度减慢，生命活动处于最低点，此时心脑动脉的血流极缓，易致血栓形成，导致心脑缺血；而当清晨人从“半休眠”状态苏醒时，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，又易使已老化的心脑血管破裂。但也不要因为怕冷就整天闷在家里，最好在上午10时以后出去适当活动锻炼。锻炼时不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目，选择慢走、打太极拳、舞剑、做老年操、练康乐球等有氧的慢活动。要吃点早餐，按时服用药物后再开始活动。
适量饮食 冬季人的食欲比较好，节日里饮食又很丰盛。心脑血管病患者不要被美味佳肴所诱惑，饮食宜清淡、易消化；少食多餐，七八成饱，晚餐量要少；粗细粮搭配，防止便秘；少食油腻、脂肪、糖类，食用足量的蔬菜和水果；不宜喝浓茶、咖啡；糖尿病患者要按时服用降糖药，监测血糖，避免血糖波动。
戒烟少酒 吸烟是造成心脑血管疾病的重要因素，是动脉粥样硬化的一个独立危险因素。吸烟不仅影响呼吸道健康，也不利于其他器官的健康，会影响血管内皮的功能，使心血管病变不稳定，从而引起血栓，导致中风、心肌梗死等。需要注意的是，二手烟也有相当大的危害，吸烟者的配偶也会受到影响。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒，更不能酗酒。
保持情绪稳定 节日里子女回家、亲友来访，容易使老人兴奋。应避免疲劳、精神紧张和情绪激动，少参加社交活动和长途旅行。
作息规律 无论是看电视，还是与子女、亲友聊天、娱乐，都不要打乱自己日常的作息时间，按时睡觉、按时起床、按时吃饭。
高血压患者切忌随意换药或加减药 患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。另外，不同年龄不同病情的老年患者，需要控制的血压范围不同。因此，要连续监测几天不同时间的血压及用药情况，并记录下来，再咨询心血管医生调整用药；用药达到1周左右，方可达到最佳疗效，评价药物是否有效，是否需要加药或减药，切不可突然减量或停药。
外出随身携带急救药物 冠心病病友可随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，当出现呼吸困难、胸痛、肢体活动障碍、言语不清等症状时，要尽快和120取得联系，及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时间。
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