“今晚我要是再熬夜玩手机，我就是猪！”
今晚
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果然，人人都逃不过真香定律，在熬夜和玩手机这两个问题上，更是如此。
上一秒刚跟另一半互道“困了，晚安”，下一秒你们就相遇在了王者峡谷。
明明上下眼皮已经打了好几架，你还死活不闭眼死撑着在微博吃瓜/刷剧看知否。
有网友说，每天吃饱喝足往床上一躺侧着身子玩手机的样子，简直对旧社会里大烟鬼子抽大烟的情景昨日重现……
晚睡玩手机坏处有千千个，其实大多数人心里都跟明镜似的。
那为什么戒不掉？只因它有一个确确实实的好处，那就是——
玩手机一时爽
一直玩一直爽！
不过嘛，“爽”都是要付出代价的。秉着认真负责的态度，这里有必要提醒一下：长期手机不离手，身体器官两行泪。
总忍不住玩手机，不用多久就会有5个毛病！
看，这是一只精致的猪猪，在没迷上手机之前，它粉粉嫩嫩，神采奕奕。
而当TA时时刻刻盯着手机后……
最伤害：脖子、眼睛
绝大部分人玩手机的标配姿势——低头、脖子前倾。
但不知道你有没有听过一个公式，低头玩手机=脖子扛50斤大米！
图源/网络
低头时，颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。
如果现在你的脖子只是偶尔有疲劳感，那么休息一下就好。
但如果已经出现明显酸胀感、疼痛，甚至还有指尖麻木、刺痛，走路不稳，时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号。
除了伤颈椎，眼睛也是一大重灾区。
经常盯着手机看，眼睛不可避免会疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀，干眼症找上门来了。
晚上关灯玩手机，甚至还有得青光眼，甚至永久失明的风险……
因此，经常玩手机的你，大概会变成这个样子：
最苦恼：皮肤老化、长颈纹
低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则容易出现下垂。
再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。
所以，你可能会是这个样子：
最害怕：睡不着
手机，可以说是最差的“助眠”工具了。
国内有调查显示，23%的人有熬夜习惯，48%的人睡前会用电子产品。
而电子产品发出的蓝光，会让身体误以为：现在是白天！不要睡了起来嗨！
本该睡觉的时间，人却越发清醒。深度睡眠太少，“垃圾睡眠”过多，久而久之，难免就晚上睡不着、白天睡不醒，头昏脑涨、精神不振，继而黑眼圈、皱纹纷纷“登门拜访”。
一段时间之后，估计你就成下面这样了：
最扎心：变胖
不知从什么时候开始，手机变成了一餐饭不可缺少的一部分，是我们名副其实的“饭友”。
不过如果你继续下去，就等着变胖吧！
有研究发现：边吃饭边刷手机容易让人摄入更多热量，不利于控制体重▽
总是边吃饭边看视频的你，不知不觉间腰间的游泳圈又大了一圈：
最尴尬：痔疮、便秘
手机，不仅是我们一个必不可少的“饭友”，更是一个形影不离的“厕友”——带着手机上厕所，感觉时间过得很充实，没那么无聊了呢~
然而，拉粑粑时玩手机，注意力都在手机上，大便的时间不知不觉就延长了。
长时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发痔疮的！对便秘的人来说，更有可能加重便秘。
另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就悄悄粘到手机上了。
还有一些人，玩着玩着手机，一不小心就掉坑里了，场面惨不忍睹……
经历过以上摧残的同学，大有可能会变成下面这样：
怎么玩手机，才能避免颈椎病、干眼症等等伤害？
手机本是好东西，用错的人却怪它毁了一代人。
其实只要掌握正确的使用姿势，手机就是个宝！
①别低头，颈椎会痛
看手机时，尽量和它平视。坐着时，可以使用支架；站着时，用“人肉支架”，一只手撑住另一只手，就像这样▽
小编自己拍的，大家凑合着看吧
②专心吃饭、如厕
一次只干一件事，别总想着一心多用，对胃、“菊花”都不好。
专心吃饭，细嚼慢咽，一口嚼20~30下；专心便便，每次时间最好别超过5分钟。
③多眨眼
休息时，多眨眨眼、转动眼球、远眺，或户外活动1小时。
玩手机时只要眼睛感到不舒服，就要停下来。
另外，午睡时、临睡前别看手机。尤其注意不要侧躺着玩手机，会极大地压迫左右眼睛，造成双眼的视力偏差。
坐车、走路时也不宜看手机。在颠簸环境中用眼，眼睛易疲劳，还容易头晕。看手机分散人的注意力，也不安全。这种事也不是第一次发生了▽
会不会被摊主以为要偷塑料筐？
旁边大哥被吓坏，鸭子很淡定
下楼梯还玩手机，结果脚滑根本停不下来
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