柯大夫,马上就要高考了,我天天晚上脑子都要炸了,总是睡不着。担心不知道能不能扛过高考。万一做题的时候犯困,之前的准备不就白费了!?
我想问:高考期间失眠怎么办?能吃安眠药吗?
健康大小事,来问柯大夫
高考毕竟是个人生转折点,焦虑失眠是正常的。
在这,给你介绍两个快速入眠的小妙招:
1. 渐进式肌肉放松和呼吸练习
平躺,双脚分开把手放在肚脐以下的地方,把注意力放在呼吸上,呼气腹部隆起,吸气内收。
注意:一开始你可能会走神,没关系,不用太勉强控制。渐渐地就会睡着。
2. 听白噪音
回想一下,雨天是不是睡得特别香?那是因为那淅沥沥的雨声,沙沙的落叶声对神经起到了安抚的效果。
白噪音就是指类似风声,雨声,海浪声这种频率分布均匀的自然之声。可以用个小音响插个U盘放在房间里播,内心就可以平静下来。
实在万不得已,再选择吃安眠药。
吃安眠药这个事,必须要听医生的。千万别自己乱服用,这影响的可是人生大事呀!
服用切记:遵医嘱,遵医嘱,遵医嘱!!!
不给孩子们留遗憾
编辑:SX
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