柯大夫，马上就要高考了，我天天晚上脑子都要炸了，总是睡不着。担心不知道能不能扛过高考。万一做题的时候犯困，之前的准备不就白费了！？
我想问：高考期间失眠怎么办？能吃安眠药吗？
健康大小事，来问柯大夫
高考毕竟是个人生转折点，焦虑失眠是正常的。
在这，给你介绍两个快速入眠的小妙招：
1. 渐进式肌肉放松和呼吸练习
平躺，双脚分开把手放在肚脐以下的地方，把注意力放在呼吸上，呼气腹部隆起，吸气内收。
注意：一开始你可能会走神，没关系，不用太勉强控制。渐渐地就会睡着。
2. 听白噪音
回想一下，雨天是不是睡得特别香？那是因为那淅沥沥的雨声，沙沙的落叶声对神经起到了安抚的效果。
白噪音就是指类似风声，雨声，海浪声这种频率分布均匀的自然之声。可以用个小音响插个U盘放在房间里播，内心就可以平静下来。
实在万不得已，再选择吃安眠药。
吃安眠药这个事，必须要听医生的。千万别自己乱服用，这影响的可是人生大事呀！
服用切记：遵医嘱，遵医嘱，遵医嘱！！！
不给孩子们留遗憾
编辑：SX
联系客服
