咕咚、咕咚、咕咚......喝水这件简单的事情，可是有技术含量的。
“多喝水、多喝水、多喝水......'
人们一贯认为，多喝水好得很！但其实并不是越多越好，这是需要讲明白的第一个最大的误区。
喝多水，小心伤肾又中毒
多喝水，并不意味着越多越好。
去医院做B超，相信很多姐妹们都体验过憋尿的过程。那难受劲儿还用说吗？
有的喝的想吐还没一丝尿意，有的喝多了贼怕医生手指在肚皮上按一下，就怕“噗嗤”一下忍不住~
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还有很多人被灌输“每天要喝8杯水”的概念。请问你说的8杯水是指多大的杯子？？
100ml/杯*8杯=800ml
250ml/杯*8杯=2000ml
这差了1200ml呢！其实我们每个人拿的杯子容量不一样，不能一概而论“8杯水”。
我们最该在意的不是几杯水，而是多少水（定量）！
根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天推荐1500ml~1700ml水。请按照你的杯子大小，粗略估计一下每天几杯水为宜。
敲黑板：上面的推荐饮水量，也包含我们喝汤、吃水果或饭菜里面的水分摄入。
喝水不是越多越好，已经有人因喝水过多住进ICU。
福安57岁王大伯，服用酵素后为求效果更好，喝了大量水，最后昏迷被抬进重症病房；
陈女士按照购买的减肥课程在家锻炼，坚持每天大量喝水，最后一次2小时内喝了6升水，后来胃痛、昏昏沉沉，家人打120送医院。
这两例都是“水中毒”！对于喜欢运动的人，要特别注意短期内大量饮水会出现急性水中毒。
过量饮水的会引起“水中毒”，当然也会加重肾脏负担，也会导致血液中钠含量过低引发“低钠血症”。
这几类特殊人群，要少喝水
高血压、心脏病、肾脏功能不佳者，喝水要比推荐量少一些，以免增加身体负荷；
未满6个月婴儿，在母乳充足之下不需要额外补水；
65岁以上老人，推荐每天喝水1000~1500ml，注意不要一次喝大量水；
严重病毒感冒者，不建议多喝水；
喝一些药时，比如硫糖铝片（胃溃宁）、胃得乐片、胃舒平片，只需少量水吞服，或者嚼碎干吞。
当然，也有一些人需要多喝点水，比如高尿酸、痛风、泌尿结石患者。
说完这个喝水的最大误区，我们来讲一点喝水的“小技巧”。
小口慢喝还是大口狂喝？
喝对了缓解便秘
你平时喝水，有注意自己是习惯大口喝还是小口送？
一般来说，建议大家小口慢饮，少量多次，润润喉咙。
但如果你有拉粑粑的烦恼，需要改一下喝水方式：
从小口喝水改为大口大口地喝几口（满口），吞咽的时候速度快一点。
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因为这样水可以很快到达结肠，刺激肠蠕动。小口喝水，水的速度减缓，容易在胃里被吸收，一次次去小便。
注意：便秘严重别妄想用大口喝水的方法来治疗。
不想长得胖，饭前喝水技巧学一学
如果你五六月还不开始减肥，难道要等到七八月泪流满面吗？
很多人节食节的都快营养不良了，往称上一站仍然是没一丝希望。
有的人每天运动腿都快跑断了，然而体重并没有很明显的下滑。
说多了都是泪，今天给大家分享一个“喝水小窍门”：
饭前半小时喝点水，大概500ml就行。
道理很简单，喝了水会降低一点接下来进餐的食欲，让你少吃一点。
当然，所有的减肥方法都是要坚持才有用，这个小技巧你试上两三个月看看。
这类人，水喝多了湿气重，易发胖
有一种胖子很委屈，用尽各种方法，还是喝凉水都胖，迎风张嘴2斤肉。
别着急，百思不得其解的时候，你该从伟大的中医理论找找答案了。
湿气，你该考虑考虑它了。
有人说湿气是万病之源，还有人说60多种病都和湿气有关，湿气可能影响你的胖瘦，而且对于有些胖还是秉持顽固脾气。
如果你体内本来湿气就重，会造成脾胃将水变为“津液”的能力变弱，身体“排水”能力减弱，此时如果还要喝更多水，那体内湿气更重，又会反过来影响脾胃。
所以，总是觉得身体像“水肿”一样，解决问题的关键在于调脾胃、除湿气。
养生推荐：健脾祛湿白术黄芪茶
做法：取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡之当茶饮。
作用：此茶甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差人群。
注意：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。建议在医生或药师指导下服用。
怎么知道自己水喝少/缺水了？
很简单，尿尿的时候看一眼尿的颜色就知道了。
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容易缺水的人，你知道是谁吗？
活动量大的孩子，尤其在夏天，玩起来又不觉口渴。家长在这种情况下，要特别注意给孩子补充水分。
还有一种人千万不要喝水，你知道吗？
就是当你吃了亏的时候。因为，你会变得很污！
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