男人到中年以後,生理功能逐漸衰退,尤其現今生活步調加快、工作壓力大,老化現象也逐漸年輕化。因此,男人在日常生活中,切忌犯養生的大忌——硬熬。
身體疲勞時不可硬熬
疲勞身體需要恢複體力和精力的正常反應,同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施,那麽人體就會積勞成疾,百病纏身。
所以,當自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時,就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放鬆,盡量讓心情舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,應盡快採取保健措施,消除身心疲勞。
身體患病時不可硬熬
人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都因隨著年齡而在不知不覺中衰退,細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。
一旦對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視,聽之任之,強忍下去,終將拖延耽誤,釀成重症。因此,當身體患病時,應早些到醫院診治,切忌病體硬熬而導致重病染身。
起居上不可硬熬
大便硬憋,恐造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎的發生,對健康均十分有害。
因此,要養成定期大便的習慣,有了尿意就應立即小便。每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,不可強用咖啡、濃茶去刺激神經,以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
飲食上不可硬熬
水是人體最需要的物質,人必須養成定時飲水的習慣,每天飲水6~8杯爲宜。渴是人體缺水的信號,表示體內細胞處於脫水狀態,如果置之理,硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時應立即進食,不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸性收縮,出現腹痛、嚴重低血糖、手腳現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經常饑不進食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症人到中年以後,生理功能逐漸衰退,老化現象也悄然而至。因此,人在日常生活中, 切忌犯養生的大忌——硬熬。
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