东昌随笔之三十七

丹道静坐，如有于功中长时有紧重呆滞感，又不接有温热感，而是燥热感，使人不舒（大都是头、颈、肩、背紧僵、沉重等气滞血瘀的阴滞之气现象），则常为意逐呼吸之过，或意念呼吸过重过深，不自然冲和而造成。也可能是还在以「后天阳气化阴滞之气」的过程。

此时应注意放松，按第三句话觉、顺、随，逐步做。散乱昏沉时，当用觉，觉之立即逐渐放松觉感，而至顺。顺时，既不散乱，亦不昏沉，意仅有游丝，息己自然匀柔，当非常恬愉舒畅。如能再放松意觉呼吸之程度，将自然冲和入寂（即入随字之境）。

虽知这样的方法，但说来容易作时难。因过去「意逐呼吸或意念呼吸过重过深，不自然冲和」的习惯，一时很难改过来，甚至自己根本不知又落入旧有习惯。还有身上寒湿气重，或有外感风邪，甚或体虚、病气、痰湿，等等，未袪除之前，功中长时有紧重呆滞感，又不接有温热感，而是燥热感，使人不舒之现象，也很难完全排除。

如已至顺，又反而去着意于觉（寻），一失真意（专笃于息之意念）所持之静虚，则立失功态矣。这是初学者常犯的毛病。

在新旧习惯交错时，可返覆求之，不必着急，（平时当按清净之真旨的实指，理解炼功意境，理解愈深，炼功之所得愈大。）

如有师指导，可缩短摸索时间，很快上正轨。

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