什么是髂胫束综合征?
髂胫束综合征常发生于跑步者,尤其是在增加运动量后。
症状有哪些?
膝关节外侧出现发酸的烧灼样疼痛,有时会沿大腿向上扩散到髋部,发生于跑步或进行其他体力活动时。
可能不需要。通过了解患者的症状和进行体格检查,医护人员应该能判断是否存在此病。
治疗有哪些?
首先需由患者自行采取措施以减轻疼痛,如:
● 让膝关节休息,避免加重疼痛的活动或动作。
● 膝关节疼痛时或进行了导致此疼痛的活动后,冰敷膝关节外侧。可将凝胶冰袋、冰袋或装有冷冻蔬菜的袋子置于疼痛区域,一次15分钟,每1-2小时1次。在冰(或其他冰冷物品)和皮肤间垫一块薄毛巾。
● 使用止痛药。这类非处方药包括对乙酰氨基酚[商品名:泰诺(Tylenol)]或布洛芬[商品名:艾德维尔(Advil)、美林(Motrin)]。
还可通过锻炼拉伸和强健髋关节和膝关节周围的肌肉,患者可在疼痛改善时开始这些锻炼。
可以预防吗?
可以,相关措施如下
更换磨损的运动鞋。
跑步时选择平坦而非凹凸不平的地面。
在环形跑道上跑步时应交替沿2个方向跑,而非仅沿1个方向。
减轻训练强度,缩短跑步距离,降低跑步力度。
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