真阴耗伤的方式，在这总结九条：

①过多吃肥肉。《素问·奇病论》说：肥者令人内热。肥肉吃多了，身体就会产生内热，这就相当于不断给炉灶添柴，火大了，水蒸发的就快，真阴耗伤的就多。

②喜欢吃甜食。甜味，在中医五行属土，土可以克水。甜食吃多了，真水会因受克制减少。如《素问·宝命全形论》说：水得土而绝。当然，您别以为只有糖才是甜的，注意零食中也含有很多糖。

③辛辣。有些人吃辣椒上瘾、吃火锅更上瘾。《灵枢·五味论》说：辛与气俱行，故辛入而与汗俱出。吃辣一时爽，殊不知，长年累月的吃辣，会导致汗液蒸发，带走阴液，损伤胃阴、肺阴，尤其是北方干燥地区。

 

④香烟。香烟性燥，有些人吸烟吸的鼻子又干又涩，还带干血。明代《景岳全书》中对烟草评价：阳盛气越，多燥多火。吸多了，肯定耗伤肺阴。

⑤饮酒。白酒性热，高度酒占唇如火，喝在胃里如同炭烤。有些人日日饮酒，导致胃里积热，会耗伤胃阴。

⑥经常动怒。《素问·阴阳应象大论》说：暴怒伤阴。这里伤的，主要是肝阴。

⑦思虑太过。《临证指南医案·三消》中讲：心境愁郁，内火自燃，乃消证大病。思虑太多，我们中医说耗伤心血心阴。而经常抑郁的人，情志会化火，火旺自然伤阴。

⑧房事太过频繁。《外台秘要·消渴》中说：房事过度，令肾水虚耗，下焦生热，热则肾燥，肾燥则渴。所以，人年青的时候，一定别房事太过，肾精亏损多了，易患消渴。

⑨熬夜。睡觉时最佳的补阴之法，有些人凌晨两三点才睡觉，长久下去，自然耗竭真阴。