【专业医生天天和您说健康】
“我半年前的体检中,颈动脉彩超显示右侧颈动脉有一个1.2*1.6mm的斑块,是新生的软斑,医生说我属于心脑血管病的高危人群,要引起足够的重视。”
“看到这样的结果,说实话不害怕是假的,再看血糖、血压检查都正常,而血脂检查却让我更加吃惊。”
【半年前血脂四项检查报告】
“医生说我的血脂中甘油三酯太高了,很危险,而通常所说的好胆固醇即高密度脂蛋白胆固醇又偏低了,这正是导致动脉斑块发生很重要的原因。”
“都说'三高’的人才会长斑块,只是血脂高也会长斑块吗?接下来医生的一番问话让我哑口无言。”
医生:你平常抽烟喝酒吗?
我:烟抽了十几二十年了,酒也喝,不是天天喝,每次喝的也不多。
医生:每天晚上几点睡觉?
我:大多都在12点以后吧,经常是一两点睡,大概7点多就起来了。
医生:每天做什么运动吗?
我:从上班到下班,都坐着,有做不完的事,哪有时候去运动啊。
医生:这就对了,你的这些习惯没比高血糖、高血压强多少,好好改改吧。
”在和医生的进一步交流中,我知道了斑块这种血管病变,是在高血糖、高血压、不良生活习惯损伤血管内皮的基础上,血液中的脂肪沉积在血管上形成的,平常所说的保健养生的目的就是要避免这种血管病变的发生。“
”而我又抽烟也喝酒,睡的还那么晚,加上血脂那么高,不长斑块才是怪事。于是,我下定决心,从每天的生活细节上开始改变自己,给自己订了一个计划。“
坚决戒烟 以前也戒过,但戒不了几天,也试过每天少抽点,根本管不住自己。这次下决心坚决不抽了。刚开始抓耳挠腮的,差点挺不住,想想那长出来的斑块,还是强忍住了,这半年来再没抽过。
尽量不喝酒 原本也没有酒瘾,不再喝酒很容易就做到了。
按时吃饭 以前吃饭总不规律,特别是早餐经常不吃,现在每天早餐必吃,但不吃油条、油饼、煎鸡蛋等油炸的东西,虽然还吃肉,但不再吃肥肉,饭量特别是主食也控制自己,吃个八分饱,慢慢的吃的比以前少,也没觉得饿。
按时睡觉 以前睡得晚其实也没啥事做,就是看看手机上上网,现在10点多就上床,大概11点左右就睡着了,半年来已经习惯了,偶尔睡的晚了,一天都觉得没精神。
经常运动 考虑再三,我就近选择了一家游泳馆报了学习班,很快学会了蛙泳、自由泳,每周最少要去游3-5次,每次1个半小时,现在隔两天不去就觉得少了点什么,都说游泳是最好的运动,游泳馆里见过80多岁的老人,看人家那精神气,也是我以后的目标吧。
”有句话说:任何事都不会白付出,半年后我再次做了检查:颈动脉的斑块没了,血脂检查报告单给了我更大的信心。“
【半年后血脂四项检查报告】
”虽然甘油三酯还偏高一点,医生说这已经很不错了,坚持下去是能降到正常的,高密度脂蛋白也会逐渐升上来的。最关键的是:很多研究表明,低密度脂蛋白降到2.1mmol/L以下,早期长出来的小斑块是可以消除掉的。“
”这样的结果让我很高兴,这两天主持人李咏去世,很多人都很伤心和惋惜,病痛是无情的,遇上了谁也没办法,但自己的身体自己不重视,谁也管不了你。所以想和大家聊一聊我半年来的经历,真的希望能为更多的人带去有益的帮助 。“
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