整劲-复归于婴儿

我们一直谈论整劲（整体力），它到底是什么？他不是浑身上下一瞬间同时发力，而是仅仅依靠胯裆发力，然后由脊椎传带到肩，肩传递到肘到手，然后甩出去。脚不发力，只是一个支撑，一个基座；手不发力，只是一个甩射，一把子弹。其他部位都是传导劲力，因此，要想最有效的传导，就必须放松，抻筋拔骨，打通劲路，惟其如此，才能发出整劲。

手臂甩出去，是起，还得回来，是落，落是为了再起，发动连环攻击，这就叫起落，是束展；

丹田的呼吸就要逆腹式呼吸，一呼之间，往下一沉，配合上丹田发声，这就叫雷声，是鼓荡；

一种四面八方往外扩散的劲，击中对方的瞬间手臂一拧一转，钻进去，这就叫拧裹，是钻翻。
练拳的目的最终是把一般人以四肢运动的方式改成类似婴儿和野兽的以腰胯运动的方式，拳练得不是肌肉，而是头脑。催眠和暗示是一个很有用的辅助手段，也就是说，你必须强化自己对自我力量的想象能力，并让身体牢牢记住这种发力方式，最终成为习惯，成为本能。
正如老子所言：“复归于婴儿”。