别把腱鞘炎不放心上！注意这六点就不会那么疼了

前几天遇到一位大叔，从事推拿行业多年，因频繁使用拇指，拇指肌腱与桡骨茎突腱鞘长期反复摩擦，导致肌腱与腱鞘产生菌性炎症反应，进而出现桡骨茎突部位疼痛，也就是腱鞘炎。

我们的柔性理骨师摸骨评估发现，这位大叔的骨骼存在以下错位：桡骨向下错位；大多角向前错位；大拇指上两颗籽骨向中间错位。错位的骨骼卡压旁边的软组织导致气血不通、气血受阻，久而久之就产生了疼痛，形成了腱鞘炎。经过一次调理，大叔的疼痛明显减轻，手的功能基本恢复，经过三次调理，腱鞘炎症状基本消失。

生活中，一部分腱鞘炎患者，因为疼痛比较轻，一般引不起注意，不会去诊治，这个时候如果依旧该怎么干活怎么干活，很容易加重病情，在这里为大家提供6条小建议，腱鞘炎疼痛的时候，可以不去看，多多注意这几点，具有缓解作用哦！

用温水洗手

我们每天都会洗很多次手，养成温水洗手的习惯，切忌不用冷水，对缓解腱鞘炎疼痛很有帮助。

多活动手腕

当出现疼痛的时候，可以做做温和的手部运动来缓解疼痛，旋转手腕是最简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手臂

在休息的时候，避免使手低于肩膀，将手肘放在桌面上或靠在椅把上，保持手朝上，这是对腱鞘炎很有益的休息姿势。

定时运动

每天运动对酸痛的肌肉来说很重要，即使你没有感觉到疼痛，定时做做运动，缓解紧张的肌肉，可以避免腱鞘炎的出现。

握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直，反复练习有助于纾解手腕刺痛。

小心使用工具

很多人明明有腱鞘炎，生活中在使用双手的时候，仍然没有任何估计，非得等疼起来才会引起关注，这是不对的，既然有腱鞘炎就要时刻注意，小心使用手上的工具，不要将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。