骑自行车运动可以让是心里快乐，更是脑子得到了快乐。国外有动物研究显示，经常运动的老鼠脑组织内5-羟色胺(5-HT)、多巴胺(DA)和去甲肾上腺素(NA)等化学物质的水平明显增高，而它们被公认是天然的抗抑郁、抗焦虑药物。
如果有规律性的做些有氧运动，如骑自行车，快走、慢跑、游泳、瑜伽等较好，此外具有一定技巧性的复杂运动，如爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致，有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。但是避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动，如50或100米的短跑，因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加，从而减少大脑血流，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能的。
如果你正在备考或是绞尽脑汁地做一个CASE，千万别因为繁忙就推脱运动的机会，它可以让你的脑子更“灵光”。
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让大脑细胞更活跃
运动能够通过提高脑组织内与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平而提升认知功能。运动时也需要用脑思考，例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;又如舞者不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;再比如投镖运动，大脑右半球需将左半球制定的技能、策略整合成一体，使眼、心、手协调一致。长此以往大脑便在运动中提高了自己的控制、指挥能力。
大脑青春永驻
运动能够促进脑组织内神经生长因子的分泌已经得到证实，该物质可进一步预防大脑功能退化。近期有学者提出它可能对老年性痴呆有一定预防作用。
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益脑运动方程式
挑个好时候。理想的运动时间为下午两三点之后到天黑前。因为此时运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦，从而有助于你的睡眠。临睡前的剧烈运动可引起大脑兴奋，不仅不能帮助睡眠，反而可能会导致失眠。很多失眠者都存在情绪的问题，而运动能使大脑的化学状态平衡，让人心情平和愉悦，少受失眠的打扰。要想准时报到甜梦乡。如果能坚持每周4次，但3-5次较为适宜，每次30-60分钟的低强度有氧运动或快走。16周后，以前从不运动的人入睡时间缩短一半，总睡眠时间延长1小时。
小编结语：骑行还是有很多好处的。有些上班族就要问，我整天上班哪有时间去骑行呀，让我在上下班回家的路上骑行那是不可以的，那个时候大家都在赶时间，而且骑车慢很多呀，哪比得上公交呀。不错，公交是快很多，但是骑车可以让你全身都得到锻炼，像那些白领整天坐在办工桌前，得不到运动，久了会让亚健康靠近您的。所以利用上下班的时间来骑车锻炼时不错的。
