初次参加健身的人,往往会认为所有健身项目都是有益的,都没有任何副作用,可以随意参与。我初涉健身场,就是受以上观念所误差点落得失明。在此把这段经历写出来,以警醒老友们不要重蹈我的覆辙。 我比老伴整整大10岁,因而在去年双双退休。一闲下来,忙碌了大半生的我俩,都觉得很不习惯。为了充实自己,也为了有一个好身体,我们夫妇俩融入了健身的行列。我所在城市的公园里,铺了不少用于健身的鹅卵石,有不少人在上面锻炼。听人介绍以及从报刊杂志、网上得知,踩鹅卵石有畅通足部血液循环,固养根气,疏通经络,强身祛病的功能,对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病等都有较好的疗效。一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效,饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践,每天早晚各踩一次,每次约10分钟。经过两个多月的锻炼,老伴开始享受胜利的果实——失眠症状逐渐消失,半年后,觉睡得特别死,叫都叫不醒。老伴高兴得逢人就讲踩鹅卵石的好处,并动员多名亲朋好友加入了踩鹅卵石健身的行列。 在此期间,我的身体也有了一些反应:一是越来越爱睡觉,每天早晚去公园踩鹅卵石的路上,就打哈欠想睡觉。二是视力越来越模糊,且眼睛酸胀不已。到医院一检查,竟有少许“眼底出血”,我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生,医生由此推断:是脚部穴位长期受刺激,诱发潜伏的眼疾发作,“如发现得晚,不及时终止踩鹅卵石,持续刺激,眼睛很可能会失明。”果然,停止踩鹅卵石后,以上症状逐渐消失,眼疾也不要治了,自然痊愈了。 事后才知道,任何健身方法都有其适应范围和禁忌限制。踩鹅卵石也不例外,健身者如遇以下情况,以暂时停踩为妥。一是脚部扭伤、外伤、肿胀时。二是风湿受寒及感冒发热时。三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时。四是酒后及美尼尔氏症、帕金森氏症、眩晕症等患者平衡失调时。五是天气骤变,地面有冰霜时。把握分寸,趋利避害,踩鹅卵石健身才会安全又有效。对于膝盖骨性关节炎患者,鹅卵石健身是应该被禁止的。老年人若走鹅卵石健身路,要考虑自己的身体状况,一般情况下每次以不超过15分钟为宜。 尝到甜头的老伴仍然每天踩石不止,我只好另外寻找新的健身项目。通过这件事,我体会到,在尝试新的健身项目前,一定要仔细了解一下有无副作用,有哪些副作用?即使适合自己,也要把握好尺度、力度,时时注意健身的感受,一有不适,马上终止并就医。 (江西肖保根)
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