初次参加健身的人，往往会认为所有健身项目都是有益的，都没有任何副作用，可以随意参与。我初涉健身场，就是受以上观念所误差点落得失明。在此把这段经历写出来，以警醒老友们不要重蹈我的覆辙。 我比老伴整整大10岁，因而在去年双双退休。一闲下来，忙碌了大半生的我俩，都觉得很不习惯。为了充实自己，也为了有一个好身体，我们夫妇俩融入了健身的行列。我所在城市的公园里，铺了不少用于健身的鹅卵石，有不少人在上面锻炼。听人介绍以及从报刊杂志、网上得知，踩鹅卵石有畅通足部血液循环，固养根气，疏通经络，强身祛病的功能，对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病等都有较好的疗效。一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效，饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践，每天早晚各踩一次，每次约10分钟。经过两个多月的锻炼，老伴开始享受胜利的果实——失眠症状逐渐消失，半年后，觉睡得特别死，叫都叫不醒。老伴高兴得逢人就讲踩鹅卵石的好处，并动员多名亲朋好友加入了踩鹅卵石健身的行列。 在此期间，我的身体也有了一些反应：一是越来越爱睡觉，每天早晚去公园踩鹅卵石的路上，就打哈欠想睡觉。二是视力越来越模糊，且眼睛酸胀不已。到医院一检查，竟有少许“眼底出血”，我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生，医生由此推断：是脚部穴位长期受刺激，诱发潜伏的眼疾发作，“如发现得晚，不及时终止踩鹅卵石，持续刺激，眼睛很可能会失明。”果然，停止踩鹅卵石后，以上症状逐渐消失，眼疾也不要治了，自然痊愈了。 事后才知道，任何健身方法都有其适应范围和禁忌限制。踩鹅卵石也不例外，健身者如遇以下情况，以暂时停踩为妥。一是脚部扭伤、外伤、肿胀时。二是风湿受寒及感冒发热时。三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时。四是酒后及美尼尔氏症、帕金森氏症、眩晕症等患者平衡失调时。五是天气骤变，地面有冰霜时。把握分寸，趋利避害，踩鹅卵石健身才会安全又有效。对于膝盖骨性关节炎患者，鹅卵石健身是应该被禁止的。老年人若走鹅卵石健身路，要考虑自己的身体状况，一般情况下每次以不超过15分钟为宜。 尝到甜头的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外寻找新的健身项目。通过这件事，我体会到，在尝试新的健身项目前，一定要仔细了解一下有无副作用，有哪些副作用？即使适合自己，也要把握好尺度、力度，时时注意健身的感受，一有不适，马上终止并就医。 （江西肖保根）
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