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网友提问：
冯名雨老师，我脸色蜡黄不红润，并且时不时还有头晕的情况。在我们这儿的中医院看医生，医生诊断为气血虚弱。补气血的药物吃了半年多了，整体情况也没有什么大的改善。请问老师，对于气血不足，有没有好的调补方法？
气血不足，说明患者既有气不足，也有血不够。
气不足，容易表现为气短乏力，走两步路气喘，气不够用；血不足，容易表现为面部没有血色，要么脸色蜡黄，要么脸色苍白。
同时，气血是滋养人体五脏六腑，各个脏器的基础物质，一旦气血不足，各个脏器就开始消极怠工，人体就容易表现出来多种慢性病症。比如月经淋漓不尽，头晕耳鸣，皮肤干燥，失眠健忘等。
为什么很多人一直在坚持服用调补气血的食物和药物，但是效果不理想呢？我认为两个方面居多：
第一：调补气血的食物，都比较腻。
最典型的就是阿胶。这类食物不容易被人体消化吸收，既然此类食物不容易被消化，自然在其代谢的过程中，就会损耗过多的脾胃之气，是本就虚弱的脾胃，进一步虚弱。这个情况，中医称之为「虚不受补」。
第二：调补气血的食物和中药有很多，那么，用什么食物调补脾胃，化生气血效果最佳？比如黄芪，人参，红枣，山药等，我认为补气血的药物都不是最重要的，我认为最重要的五谷。
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五谷补气血
《黄帝内经》记载：「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气」。
五谷，就是我们平时吃的谷物类主食，比如北方的小麦，南方的大米。
五谷最开始指的是哪五类，我们没有必要深究。只要知道「补益身体，以五谷为主」就可以了。
我们上面用来调补气血的中药，比如黄芪，人参等，它们不是五谷。所以，这些调补气血的食材，只能作为辅助。
真正要调补气血，主食必须吃好。这里面有两点：
第一，吃的健康；第二，吃的规律。
吃的规律，就是三餐按时吃饭，不要这顿吃，下顿就不吃了。
吃的健康，就是五谷主食，怎么吃，对于脾胃的滋补效果最佳。这里不得不提米油。
一碗小米粥，熬得粘稠点，时间久一些，米粥最上层漂浮的一层油脂，就是米油。对于滋补脾胃，调补气血，效果很好。
同时，小米，性质寒凉，长期服用对于脾胃虚寒的朋友不友好，所以，熬制的时候不妨放入几颗大枣，可以中和小米粥的寒性。
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穴位补气血
如果想从经络穴位调补身体，我们要重点关注肝脾胃三个脏器。因为中医认为：「脾胃，乃后天之本，气血生化之源」。所以，首先艾灸一个既可以健脾，又可以养胃的穴位，推荐使用：足三里穴。
因为足三里穴，归属于胃经，而胃经的特点是多气多血，所以艾灸足三里穴可以气血同补。
「位置」：屈膝90度，犊鼻穴下3寸
■.调补脾胃气血之后，我们还要做好疏肝。
因为脾胃五行属土，肝五行属木。一旦肝气过旺，比如易怒，情绪压抑，自己就会感觉没有胃口，不想吃饭。这种就是典型肝木克脾土，脾胃之气受到压制的表现。
推荐每天早晚抽出3-5分钟时间，做下擦胁肋。
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