伤津：过度运动出汗会有什么后果？健身暴汗的人尤其注意

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我是一个非常爱健身的人。我一星期最少五天都会去健身房暴汗运动，坚持有两年多的时间了。但是，最近我发现运动后自己体型保持倒是不错。

但是，感觉自己的免疫力下降了，平时感冒啊，过敏啊，非常的频繁，我也不知道是哪里出了问题，想请老师分析下，谢谢。

经常健身运动，喜欢大量出汗的朋友，我遇到过不少过度运动出汗之后，身体免疫力下降的情况。

这种情况，我一般认为是过度出汗，导致津液损伤，从而伤津伤气的一种情况。

短时间大量出汗，看不出什么问题，但是时间久了，身体素质下降是肯定的。为什么呢？我们分析下：

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过度出汗

■.首先，运动出汗，是排毒排湿的一种途径。

我不反对出汗，也不反对运动。同时，我希望大家把出汗控制在身体微热，微微出汗即可。

不推荐暴汗和大汗淋漓的运动方式。

■.其次，大量出汗，导致体内的津液受损。我们要知道，中医认为「汗为心之液」，且「汗血同源」，大量出汗会心的阴阳失衡。会导致，心慌、心悸。

如果已经出现了心慌，心悸的问题，建议大家艾灸：内关穴。

「位置」：腕横纹上2寸，两条大筋之间。

「释义」：「四总穴歌」记载：「心胸寻内关」，内关穴可以解决心脏和胸部的病症。

■.最后，我在上周还碰到一个患者，晚上跑步出汗，第二天肩周炎就犯了。为什么？

因为晚上属于阴，白天属于阳。晚上阴气充足，白天阳气充足。

如果你晚上运动，且大量出汗。中医认为：「阳加于阴谓之汗」，出汗说明人体的阳气正在被激发。

过度出汗，就导致阳气被损耗。而阳气有卫外的作用。就是阳气足，人体抵御外邪的能力就强；

一旦阳气不足，抵御外邪的能力降低，给人的感觉就是免疫力差，容易生病。

换个更通俗的说法就是，大量出汗，此时人体的毛孔处于放开的状态。而晚上阴气旺盛，这些寒邪和阴气一旦侵入人体就容易导致病症的出现。

这个朋友肩周炎发作，就是因为局部被阴邪入侵了。