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网友提问：
冯名雨老师，今天已经立秋了，想问下立秋之后，养生和健康方面有没有需要特别注意的点？
凡是季节更替，都会出现较大的养生变化。
立秋后，从二十四季节来讲，已经进入秋天了，但从气候和温度来讲，还没有正式进入秋季寒凉萧索的时间段。
中医养生方面，其实把秋季分成上下两个部分，分别是：「温秋」和「凉秋」。
而秋燥也有「温燥」和「凉燥」之分，现在刚刚立秋，很明显是温燥为主的，毕竟夏季的三伏天还有一个小尾巴这里面。
如果你盼望秋季后，自己的暑气消散的快一些，想要尽快的把体内湿热问题解决掉，以下的四个方面必须做到位：
（戳上图，可进店）
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浅析
■.昨天是立秋的第一天，如果昨天你吃了西瓜的话，就非常贴合立秋的习俗。
立秋这天要吃西瓜，名为啃秋，也叫做咬秋。
吃一口凉爽的西瓜，算是给夏季的潮湿闷气，暑气重，画上一个完美的句号。
吃完西瓜后，立秋之后的时间段里面，西瓜就算没有下架，我们也要尽量少吃了。
毕竟，「秋瓜坏肚」嘛。
秋天的西瓜吃多了，导致腹泻，拉肚子的几率会增加。
尤其是脾胃虚寒的朋友，更要尽量避免吃西瓜。
■.秋天干燥，津液亏虚，冷空气侵袭，抵抗力减弱，肺部没有保护好容易出现咳嗽、咽干、口燥等症状。
夏天以养心为主，秋天以养肺为主。
肺最喜欢白色食物，所以，为了避免口干舌燥，咳嗽咽干的情况出现，可以多吃白色食物。
立秋后，推荐吃「三白」，分别是：山药，秋梨和百合。
山药是秋季的必备食品之一。外表粗糙的山药，吃起来却甘甜软糯，营养价值极高，被誉为“白人参”。
山药除了入肺之外，还可以健脾，脾胃虚弱，腹泻，腹痛，吃什么拉什么的患者，可以早晚煮粥时把山药加进去。
我的微信群里面有一个学员，她在店里面给一个小学生调理肠胃，主要问题就是：孩子长不胖，吃的很好，但吃啥拉啥。
很明显，这就是中医说的「完谷不化」，属于脾胃消化太弱，没有办法把吃进入的食物给转化成气血，气血不足，肌肉和骨头得不到气血滋养，自然不容易长高，也不容易长胖。
她就给孩子父母建议每天晚上熬粥加入怀山药，每天艾灸中脘穴，漏谷穴，太白穴。
中脘穴在腹部，每天晚上睡前贴敷自发热艾灸贴，漏谷穴和太白穴在下半身，都是孩子的父亲每天晚上手持1.8cm的石磨艾条给孩子艾灸15-20分钟。
第一个月时，没有太大的改善，只是感觉孩子愿意吃饭了；两个月后，明显看出孩子面色红润，没有之前那么消瘦了。说明脾胃改善，吃的东西能逐步转化吸收了。
■.立秋后，大家看到不少的科普文章，说要「贴秋膘」。
其实就是让自己在秋天大吃大喝，多长点肉的意思。
需要注意的是，不是每个人都需要贴秋膘的。
你可以买个体重秤称量一下自己的体重，如果经过一整个夏天自己瘦了不少，可以稍微补一补。
如果没有瘦，就没必要强行贴秋膘了。
■.「春生夏长，秋收冬藏」，秋季是逐步收敛的季节。
晚上的夜生活，撸串，啤酒，小烧烤，该停就停一停吧。
收，也就是让我们秋季，收一收心，也收一收身。
让自己的睡眠时间，往前提一提，比如之前11点-12点入睡，立秋后尽量提前到11点。
早点入睡，才能更好的弥补身体在夏季的亏虚。
如果晚上睡不着的话，可以多艾灸下：神门穴和三阴交穴。
如果体质偏寒的，秋冬季节可以买点足浴包，晚上足浴泡脚，水的高度漫过脚踝，也有助于睡眠。
「神门穴」：将手腕横纹六等分，靠近小指的1/6凹陷处就是神门穴。
「三阴交」：足内踝尖最高点上3寸。
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