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网友提问：
冯名雨老师，请问湿气为什么这么难以祛除呢？我现在整日感觉特别的困，去看医生，医生说是体内湿气过重，但是我祛湿中药吃了，日常的薏仁，白扁豆啥的也没有断过。就是不见湿气大幅度减少，请问老师，这个该怎么办呢？
我不知道，你现在居住在哪个地方，一般来讲，湿气有内湿和外湿之分。
外湿，就是外部湿气，这个和我们生活，工作的环境有关系。比如现在正值夏季炎热高温，降雨量大，导致空气中的水湿之气比较重，这个就是外湿。经常处于这种环境，我们往往容易感觉浑身无力，困倦睡不醒。
内湿，和我们的脾胃运化有关系。因为中医认为：脾主运化。我们和的水，吃的食物包含的水，都要依靠脾的运化，才能把这些水排出体外。一旦脾的功能虚弱了，水无法有效运化了，此时就容易导致水湿过重的情况。
针对湿气过重的情况，我们说三个导致湿气过重的行为，大家尽量在生活中避免此类行为
1
寒凉食物
寒凉的食物，包括两类：
第一类是本身属性是寒凉的食物。
比如水果，大多数性质偏寒。像夏季产出的水果一般都是寒凉性质的居多，因为此时的应季水果要对抗炎热的夏季，所以像西瓜就是典型的寒凉食物。除了西瓜之外，还有香蕉，梨，柚子，芒果，猕猴桃等
第二类是冰凉的食物，比如食物放入冰箱之后再拿出来，温度比较低。
此类食物直接食用后，因为它温度低，我们的脾胃在消化此类食物的时候，要依靠自身的脾阳把食物加温到和自身温度相同，然后再进一步进行消化。
这种食物的消化，比如常温食物更加消化脾胃之气，脾胃之气大量消耗会导致脾胃虚弱，脾胃虚弱无法有效运化水湿，就容易出现湿气过重的情况。
2
甜食
在五味和五脏的关系之中有提及到：甘入脾。也就是少量的食用甘甜的食物有有助于脾的消化的。但是，甜食和辛辣食物一样，稍微一吃就容易让人上瘾，越吃越想吃，越吃越多，最后往往吃起来就超标的。
在这里我们强调两点：
第一：甜食黏腻的居多，而粘腻容易生痰，会使人体内的湿气更重。比如蛋糕
第二：根据五行相克的原理，如果甘味太过，就会克伐肾脏（土克水）,如果我们吃入的甘味食物过多，就会损伤肾的功能，由于肾主骨藏精，其华在发，因此甜味的东西吃多了就会使头发失去光泽、掉发。或者腰膝酸软等情况
3
久坐
在中医「五劳七伤」之中有这样一个说法：久坐伤肉。
而久坐伤肉，其实损伤的就是我们的脾。因为中医认为：脾主肌肉。长期久坐不运动，此时肌肉无力，反过来会累及我们的脾。
如果大家觉得这样不容易理解的话，我们也可以从久坐不运动来看。
因为中医讲：动则升阳。运化的时候阳气会有所生发，而阳气足，脾阳自然也有生发的效果。
反之，不运动，身体整个的阳气不足，脾胃之阳气肯定也会受损，脾胃阳气受损，自然也就无法消化体内水湿之气了。
所以，为了避免湿气过重，久坐也是要尽量避免的。
4
祛湿穴位
去除体内的湿气，我们最常用的有三个穴位，分别是：阴陵泉穴，丰隆穴和承山穴
■.阴陵泉穴
「位置」：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
■.丰隆穴
「位置」：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘2横指（中指)。
■.承山穴
「位置」：取腘横纹中点与外踝尖连线中点处，即为本穴。
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冯名雨艾灸
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