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网友提问：
冯名雨老师，我前一段时间因为要参加一场非常重要的考试，但是我自己感觉准备不充分就放弃了，没有去参加。但是，后来我又特别的懊悔。像我这种负面情绪特别多的情况，有没有缓解的方法呢？
1
紧张
关于紧张的情绪，我相信大家都遇到过，比如小时候参加考试，长大了之后参加工作的应聘。
其实，紧张的时候我们往往会有一个下意识的动作，就是握紧拳头。其实，紧握拳头对于紧张情绪，是有缓解作用的。
我们握拳的时候，中指指尖会点按刺激到一个穴位，这个穴位叫做：劳宫穴。
「释义」：劳宫穴是心包经的荥穴，中医认为：荥主身热。故而艾灸此穴可以调节心经和心包经的热证问题。比如口臭，中暑，口腔溃疡等
心包属于是五脏六腑之一，现在普遍认为心包就是心脏外侧的隔膜，对于心脏起到保护的作用。
而心主神明，简而言之就是一些精神活动，情志方面的活动，都是在心的主持下进行的，和心有息息相关。
我们做微握拳，掐按劳宫穴的时候，一方面可以清心火，避免易怒，还有助于睡前烦躁情况的出现。
另一方面，我们经常说十指连心，我们握拳是的时候两手心相合，正好实现了心神的交合，使心气得到收敛、心神得到养护。心神得到养护，自然可以避免紧张情绪
2
负面情绪
比如懊悔和疑神疑鬼等情绪，都是常见的负面情绪的一种。我们经常讲：心病还须心药医。所以，要解决负面情绪的困扰，我们比以积极的情绪来作为武器予以应对。
在这里我说一个提高个人情绪，让自己变得积极起来的动作，非常简单，大家肯定都做过，只是没有在意罢了。这个动作就是：振臂
如果大家对于振臂动作不熟悉的话，我换个成语，大家就熟悉了，这个成语就是：振臂一呼。
比如：在抗日战争的电视剧中，经常有这样的场景，学生罢课，工人罢工，走上街头右手握拳，一边高呼口号，一边把紧握的右拳聚过头顶。其实我们刚刚讲的握拳举手的动作，就是「振臂」。
振臂一般在我们抒发心中的愤懑之情，或者心中狂喜的时候，会不由自主的做出来。
振臂动作会刺激到我们手臂内侧的心经和心包经，心经和心包经在振臂的过程中会冲破淤阻，经络会得到刺激和畅通。
振臂的动作，大家可以抽时间，做个100~200次，大概身体微微出汗就可以停止了。做完后，我们往往会感觉自己正气满满，正气足了，对抗负面情绪，我们获胜的几率就高了。
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