经常便秘首先需要考虑有没有肠道疾病

我母亲就是最近经常便秘，写这篇文章的时候，我正在病床前等待，因为经常便秘导致她肠梗阻，目前来说没有什么有效的方法，只能保守治疗，实在拉不出来，只能去手术了…

一般来说，经常习惯性便秘首先就要考虑有没有身体疾病，推荐做个检查，尤其是肠道的检查，有没有宿便，肠梗阻，肿瘤以及炎症等等，如果有，及时治疗，省的到时候真的堵住了，涨的疼的受不了。

如果检查了以后，没有其他疾病，只是蠕动能力下降，那么就可以继续往下看了。

蠕动能力下降，不要吃太多的蔬菜

很多人以为，吃很多蔬菜就可以刺激肠胃的蠕动能力，但我母亲的经历告诉我，蔬菜吃多了也并不好。

她本身是一个经常爱吃蔬菜的人，油大的食物，为了身体健康，吃的很少。没错，蔬菜因为含有的粗纤维多，确实可以刺激肠道。但蔬菜吃多了，没有油水的润滑，移动速度会减慢，如果这个时候吃的在大图一点，就是一大团蔬菜生吃，或者是吃的过快，蔬菜就会堆积在一起，引起肠道负担。加上现代人普遍脾虚，消化能力不强，很多蔬菜都不容易消化，咀嚼的不细，就会造成肠梗阻。

我母亲就是这样。

所以，多吃蔬菜是没错的，但一定要有个量，荤素一定要搭配着来，吃东西要小口，多咀嚼，细嚼慢咽，少吃多餐！

提高肠道蠕动能力，一定不能躺着

躺着的时候，肠道蠕动能力很低，岁数大的人，尤其是七老八十，不运动就会便秘，这是因为身体衰老决定的。但如果中年人缺乏运动，肠道蠕动能力也一样会下降。

吃饱了以后就躺着，是特别容易肠梗阻的，短时间没事，但上了年纪，或者是做过腹部手术的人，就很容易肠梗阻。

所以说，吃饱饭以后，待不一会，就缓慢的行走，不仅肠道蠕动，行走是低端的，高端一点可以爬楼梯，这样效果更好。

揉肚子

肠道的蠕动方向在人体里主要体现在顺时针上，所以吃饱了以后，可以顺时针的按摩腹部，帮助肠道蠕动，可以缩短消化的时间。

揉肚子每次15分钟，一天两次，如果一天吃三回饭的话，每天就按摩三次，十五分钟一晃而过，对身体却大有好处。

喝酸奶

其实，喝酸奶的作用对于便秘来说，可能是因人而异，大部分我身边的人，喝酸奶都没有用，缓解的效果很低微。

喝羊奶

因为身在胃肠科，身边聊天的基本都是便秘这类的话题，很多人都反应喝羊奶粉效果很好。很多习惯性便秘或者天天便秘的人，坚持喝了一段时间，效果都不错。

另外，豆制品，如豆浆，豆腐，干豆腐这类，还有一些菌类食物，金针菇，蘑菇这类，都应该少吃，或者吃的时候，一定要多咀嚼，磨碎了，消化也就更好了。

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