为什么站桩要保持一个姿势？

站桩，就外形上看是静止不动的，但要维持站式，使两腿有效的支撑躯干，两腿肌群必须有足够的收缩；同理，两臂要在空间形成撑抱状态，肩和臂的肌群也要有一定的收缩。对于收缩一词，通常被认为发紧或紧张。初学站桩者，两臂抬起1～2分钟，就发酸发痛，就是肌群收缩的结果，说明两臂运动了。

经过站桩体内可产生种种良性变化，如手臂的或热或胀或麻感、肌肉跳动感、身体沉重感或轻飘感、皮肤的电麻感、整体的扩大感、通体的大气感、肌肉的紧缩感等诸多效应。

能推动气血运行、增强免疫力、健全脾胃、补肾益精、强健心脏、补脑安神、祛病延年，大有裨益。

站桩开始之后，血流逐渐加速，表现在脉搏的增加，每分钟可增20、30、40、50，最高可达到70跳。我们身体血管中，平时只有55%~75%的血在流动，其余的储藏在血库(骨髓、肝、脾）中，此时亦被动员出来，加入奔流的血液中。据北京铁路总医院于永年大夫年的实验表明；站桩一小时后，每立方毫米的血液中，红血球可增加152万，白血球3650个，血红蛋白每一百微升中增加3.2g，其活性也增加40%。

站桩的姿势要求两腿微屈，两臂环伸如抱球，全身保持静止不动。此时身体外部虽屹立不动，有如巨树挺拔，身体内部却发生着剧烈的变化；由于采取腹式呼吸，因此胸肌、膈肌、肋间肌均得到加强，横膈膜运动加深，肺通气量增大，通常呼吸每分钟男十二、女十四次左右，但站桩时呼吸每分钟可降低到四五次，少数人甚至能达到每分钟两次，呼吸变得深、长、细、匀，氧的供应量大增。这也是所谓;大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动也！