高血压人群冬天养生：生活上注意这3点，对控制病情很有帮助

高血压是全球都高发的慢性病症，除了高血压、高血脂、糖尿病、痛风这些慢性病，也成了很多人生活上的伙伴。而我们需要做的，不是跟他们抵抗到底，真正对我们身体健康有好处的是，跟他们和平相处下去。

尤其是在这个寒冷的冬天，因为天气的刺激，对中老年人以及机体免疫力比较弱的人群来说，更易发生心血管疾病的危险。

对于高血压人群，即便是早上起床的这1件小事，如果你没有注意到，都可能因为早上起床太快增加心肌梗死、猝死的危险。今天就和大家说说高血压人群冬天要如何养生？

高血压人群养生要遵循的原则1：少钠饮食

这点不用多说，血压高的人群以及已经患有高血压的人群，都知道要想控制血压就必须得少吃盐。对于病情已经很严重的人群，每天食用食盐的量还需比正常人群少1g，也就是在5g的范围之内。

在这种良性的饮食习惯之下，既可以让我们的味蕾更加敏感，再碰到一些高盐食物的时候，高血压人群能够很明显的感觉出来。另外，还要告诉高血压的人群，这样做还能够帮助血管降低血压水平，通常的情况下，能够把血压降低到2-8mmHg。

高血压人群养生要遵循的原则2：吃富含钾的食物

高血压人群除了要限制高钠的食物，还要多吃富含钾的食物。当体内摄入过多钠成分时，就容易造成体内钾的失衡。因此，当人们长期食用高盐的食物，钾也成了机体严重缺乏的物质。也是有可能让血压升高的原因之一。

因此，高血压人群在养生上面，也要每天适量的摄入高钾食物，如蘑菇、紫菜、橙子、香蕉、菜头等等。

高血压人群养生要遵循的原则3：少喝富含咖啡因的饮品

日常生活中，富含咖啡因的饮品，不用多说大家肯定都能够想到是咖啡了。在身体健康的情况下，每天适量的摄入咖啡因，且不超过健康的范围，每天每人不超过400mg的摄入量，对机体是没有什么坏处的。

但也有一些高血压人群，在饮用完咖啡之后，体内的血压反而成了升高的状态，容易影响体内血压的不稳定。这也是为什么严格测血压的标准，是要高血压患者在测量前半个小时不能喝咖啡、茶的原因。

如果你对咖啡不是那么的敏感，也尽量少碰。如果发生的变化很大，就最好不要喝了。

各位朋友，你的血压水平高吗？对于降低血压，你都有哪些妙招？不妨在下方评论中留言，说说你的养生经验。