医生，我家小孩怎么长不高？父母希望子女成龙成凤的心理，往往也反映在对孩子身高、发育的关心上。
女生约10～16岁、男生约12～18岁是发育的黄金期，注意饮食和作息、充足的运动，并适度服用「转骨方」辅助发育，孩子就可顺利「转大人」。
药物与针灸双管齐下
中医认为脾胃为发育之本，脾胃健康可强化营养吸收，有益生长。要帮助孩子转大人，可以先调理他们的脾胃，例如胃口不好可以服开胃药；而小孩如果经常腹泻、腹胀或便秘，也会影响食欲和消化吸收，应该接受诊治。
青春期时则可以服「转骨方」促进骨骼生长。中医认为「肾主骨」，肾气盈亏会影响生殖发育，因此会选用温和补肾的药做为「转骨方」，常用药材有茯苓、杜仲、山药、党参、甘草、山茱萸、牡丹皮、枸杞等；同时以活血化瘀药促进血液循环、新陈代谢。
民间有许多「转骨方」，家长有时四处打听、自行买药调配或随便买成药，但其实任何补品或药物都未必人人适用，必须依个人体质和性别调整。例如男生属阳，易流汗发热，就要加补阴药材；女生属阴，易贫血、虚冷，就需用补血、补阳药材，最好经中医师诊断，调配个人化的处方，并定期回诊，让医生评估疗效并调整处方。
针灸则可刺激穴位，辅助发育。申一中指出，有助发育的穴道包括头顶的「百会穴」、膝盖下方的「足三里穴」和脚底的「涌泉穴」。服药与针灸可同时进行。
运动和睡眠不可少
青少年要长高，「转骨方」只是辅助，充足的运动和睡眠也不可少。
医学实验发现，生长激素分泌有两个高峰期，一是夜晚熟睡时，如果熬夜不睡，就算白天补眠效果也不好；新店慈济医院中西整合医学中心主任何彦毅则建议，大人小孩都该在晚上11点前就寝，让经络顺利运行、五脏六腑休息，有益健康、发育。
另一个生长激素高峰是运动后，尤其是可让身体上下跳动的运动，如各种球类、跳绳、跳舞等，都可以刺激骨头生长，但要避免举重、举哑铃等重量训练。
养成均衡的饮食习惯
蛋白质和钙质是促进生长发育的关键营养素。
含蛋白质的食物包括：五谷根茎类、蛋、乳制品、鱼、肉、黄豆制品。
含钙食物包括：乳制品、黄豆制品、小鱼干、黑芝麻、排骨汤等，也可以吃钙质补充剂，并补充维生素D帮助钙质吸收。
不过，现在已不多见营养不良的孩子，倒是营养过盛的小胖子有增加的趋势，然而肥胖不利生长，也会增高成年后罹患慢性病的风险，申一中建议过重的小朋友先减重，再服「转骨方」。
父母从小培养孩子均衡的饮食习惯，供给发育必须的食物就好，高热量但低营养的零食、快餐、含糖饮料、酒、咖啡能免则免。
青少年另种极端是为了爱美而节食，可千万不能让孩子过度节食，以免造成营养不足，影响发育，那就后悔莫及了。
何时开始吃转骨方？
原则上「转骨方」最好在发育开始前半年服用，效果较好，但孩子何时发育因人而异，也难以预料，只能参考一般人发育的平均值，女生约在10岁，男生约在12岁。
如果孩子胃口不错，但到了初中一、二年级还没出现第二性征（如男生变声及长喉结、女生乳房发育及月经来潮）或身高明显落后同年青少年，就可以吃「转骨方」促进生长。
不过他也提醒父母，不需要急着让孩子太早服用「转骨方」，免得太早熟。
他说，直到16～18岁左右停止发育前，「转骨方」通常都还有效。过了发育期，如果X光检查发现骨头接合处尚未密合，还是有机会长高。
转骨方要吃多久？
服用半年左右，约每周一帖，如果孩子不喜欢直接服药，可以加入鸡或排骨，炖成汤来喝。
有些父母可能太心急，看小孩服药后没有马上长高就停药，但其实每个人生长速度不一样，有人国一国二没动静，到国三时突然拔高，所以急不得。
也不必太顾虑副作用，「转骨方」药性温和，不致伤身。
孩子长不高，怎么办？
教育部在为全国中小学生测量身高体重后发现，约10％的小学生和0.5％初中生疑似生长迟滞，其中近二成未曾就医。
部份疾病会干扰小朋友生长，如心脏病、气喘、肠胃疾病等；生长激素不足或甲状腺功能低下也可能是生长迟缓的原因，但并不常见。
发育慢不代表一定不正常，订出标准只是提醒家长留意，多数孩子只是单纯的发育较慢，或是遗传到父母较矮的身高。她建议父母多注意孩子的饮食、作息、运动，如果还是不放心，可至内分泌科检查。
父母都会关心，我的孩子能长到几公分？
身高与遗传关系密切，可以用下列算式大约算出孩子的身高：
◎女生＝[（父亲身高＋母亲身高）－12]÷2
◎男生＝[（父亲身高＋母亲身高）＋12]÷2
希望父母用平常心看待孩子的身高，「尽人事，听天命就好。」如果孩子真的长不高，不妨给他们心理建设，不要让他们觉得自卑，或让身高成为人际关系的障碍。
他也不建议用增高机把自然呈现S型的脊椎勉强用外力拉直，这样不但无助身高，还可能伤害脊椎。
生长迟缓参考标准
年级 身高（公分）
小一（6足岁）＜107
小二（7足岁）＜110
小三（8足岁）＜116
小四（9足岁）＜120
小五（10足岁） ＜125
小六（11足岁） ＜130
初一（12足岁）男生＜134
女生＜138
初二（13足岁）男生＜141
女生＜144
初三（14足岁）男生＜149
女生＜146
生长痛怎么办？
有些小朋友夜里哭闹着醒来，说「腿很痛」，却找不出明显的原因，这可能是「生长痛」在作怪。
生长痛多发生在4～10岁的孩童，疼痛部位常在小腿及大腿，原因不明。
生长痛的特点是活动时不痛，休息时才痛，只要能排除是骨骼或关节受伤、发炎而造成疼痛，一般来说生长痛并不需太在意，也不需治疗，家长可帮忙按摩或热敷，减轻疼痛。
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