第一，高三学生学习强度很大，学习节奏很快，要想让学习的效率始终保持在一个很高的水平，充足的睡眠是必须的，有了睡眠才能更高效的去学习，学生才能健康的去学习。每个学校都会根据自己的实际情况去制定有自己学校特色的作息时间表，学生几点起床，几点睡觉，每个学校的时间都差不多。
第二，至于到底多少时间是最好的，应该和学校的学习时间和学习强度有关，和学校的管理力度也有很大关系。上面的图衡水中学和我们学校的作息时间。坦白说，我感觉衡中的作息时间要更好一些。衡中的时间更细致，比如衡中规定了几点到教室的时间，每个年级部都有自己的吃饭时间，一天下来，有学习，有课外生活。我们学校就显得有些大头。我们学校的高一和高二的午休时间从12点40到14点10，我认为时间太长，这给管理带来了很多负担，因为不是所有人都能老老实实的睡觉，或许有的学生水一个小时后就醒了，就开始玩了。午休时间的过长，有的学生就开始做违纪的事情，提请起床，看闲书，玩手机。
第三，总体来看。早晨应该是5点半起床最好，晚上10点10分睡，睡眠时间有7个多小时。但是，要想提高睡眠的质量，光靠一个作息时间表是不可能的，学校的管理更为关键，学校必须严格管理学生晚休的纪律才能保证学生的睡眠质量，比如，衡中严格禁止晚休的时候看书，说话，一旦发现，就会给以严惩，只有这样，晚休纪律有了保障，睡眠质量才会提高。
会休息，休息好，才能更有精力的去 学习。
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